年轻人缺钙会出现骨骼、肌肉、神经系统等多方面症状，如生长痛、骨骼畸形风险增加、肌肉痉挛、无力、烦躁不安、失眠、牙齿问题等，特殊人群需留意，可通过检测等明确并在医生指导下补钙，还应保持均衡饮食、适当运动、多晒太阳来预防改善缺钙。
骨骼畸形风险增加：虽然年轻人骨骼发育基本定型，但长期缺钙可能会使骨骼的强度和韧性下降，不过一般不会像儿童那样出现明显的骨骼畸形，但可能会影响骨骼的质量。例如，可能会导致骨密度相对降低，增加未来患骨质疏松等疾病的潜在风险。这是因为钙是骨矿物质的重要组成成分，充足的钙有助于维持正常的骨密度和骨骼结构。
肌肉相关症状
肌肉痉挛：缺钙会引起神经肌肉的兴奋性增加，导致肌肉痉挛。常见的是小腿肌肉痉挛，也就是俗称的“腿抽筋”，在运动、寒冷刺激或夜间休息时容易发生。当血钙浓度降低时，神经肌肉接头处的兴奋传递异常，使得肌肉容易自发收缩。年轻人如果运动量较大，出汗较多，钙流失增加，若没有及时补充，就容易出现肌肉痉挛的情况。
肌肉无力：钙在肌肉收缩和舒张过程中起着重要作用，缺钙可能会影响肌肉的正常功能，导致肌肉无力。表现为肢体活动时感觉力量不足，比如爬楼梯时感觉腿部无力等。这是因为钙参与了肌肉细胞的兴奋-收缩偶联过程，缺钙会干扰这一过程，从而影响肌肉的收缩功能。
神经系统相关症状
烦躁不安：钙对神经系统的稳定有调节作用，缺钙可能会影响神经系统的功能，导致年轻人出现烦躁不安的情绪。因为钙可以降低神经细胞的兴奋性，当血钙降低时，神经细胞兴奋性增高，就容易出现情绪上的波动，表现为烦躁、易怒等。特别是一些生活方式不规律、压力较大的年轻人，本身钙的消耗可能就较多，如果再缺钙，更容易出现这种情绪问题。
失眠：由于缺钙影响神经系统的正常功能，还可能导致失眠。神经功能紊乱会影响睡眠的调节机制，使得年轻人难以入睡或睡眠质量下降。比如，缺钙可能会干扰神经递质的平衡，而神经递质与睡眠-觉醒周期密切相关，从而引发失眠症状。
其他相关症状
牙齿问题：钙是牙齿enamel（牙釉质）的重要组成部分，缺钙可能会影响牙齿的健康，导致牙齿容易出现龋齿等问题，而且牙齿的坚固性也会受到影响。年轻人如果缺钙，牙齿的抗龋能力和坚固程度都会下降，增加患牙齿疾病的风险。这是因为牙釉质的主要成分含有钙等矿物质，充足的钙有助于维持牙釉质的正常结构和功能。
年轻人缺钙的症状会因个体差异以及缺钙的程度等有所不同。如果出现上述相关症状，尤其是青少年、孕妇（孕期钙需求增加）、素食者（可能钙摄入不足）等特殊人群，应考虑缺钙的可能，必要时可以通过检测血钙等指标来明确，并在医生的指导下进行合理的钙补充。同时，保持均衡的饮食，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、坚果等，以及适当的户外运动，多晒太阳（促进维生素D合成，有助于钙的吸收）等，对于预防和改善缺钙情况都非常重要。
