女人缺钙会有肌肉痉挛、骨质疏松、牙齿问题、指甲异常、关节疼痛、倦怠乏力、注意力不集中、皮肤问题、月经不调、心悸等多种征兆，女性要通过饮食补充钙，适当晒太阳，缺钙征兆多应及时就医检查并在医生指导下干预，更年期女性等钙流失风险高人群更要注重钙补充与健康维护。
骨质疏松
缺钙会影响骨的代谢，长期缺钙可能导致骨质疏松。女性在更年期后，雌激素水平下降，骨丢失加速，若本身缺钙，会加重骨质疏松的发生风险。骨质疏松会使骨密度降低，骨脆性增加，容易发生骨折，常见于脊柱、髋部、手腕等部位，严重影响生活质量。
牙齿问题
牙齿的健康也与钙密切相关。缺钙可能导致牙齿松动、龋齿等问题。因为钙是牙齿牙釉质的重要组成成分，缺乏钙会影响牙齿的正常结构和功能，女性如果在牙齿发育阶段缺钙，或者成年后缺钙，都可能出现牙齿方面的异常。
指甲异常
指甲的状况也能反映钙的水平。缺钙时指甲可能会出现白点、无光泽、易断裂等情况。指甲的生长需要钙等营养物质的支持，当钙摄入不足时，指甲的生长会受到影响，出现这些异常表现。
关节疼痛
部分女性可能会出现关节疼痛的症状，这也可能与缺钙有关。钙参与维持关节周围组织的正常功能，缺钙可能导致关节周围的肌肉、韧带等组织功能异常，进而引起关节疼痛，尤其是膝关节等负重关节，女性在日常活动较多的情况下，缺钙可能会加重关节疼痛的感觉。
倦怠乏力
缺钙还可能导致女性出现倦怠乏力的情况。钙参与肌肉的收缩和舒张等生理过程，缺钙会影响肌肉的正常功能，使肌肉收缩无力，从而让人感觉疲倦、乏力，影响日常的精力和活动能力。
注意力不集中
钙对神经系统的正常功能也有影响，缺钙可能导致女性注意力不集中。钙可以维持神经细胞膜的稳定性，缺乏钙时神经传导可能出现异常，影响大脑的正常功能，导致注意力难以集中，影响工作和学习效率。
皮肤问题
缺钙可能与皮肤问题相关，比如皮肤干燥、瘙痒等。钙参与皮肤细胞的代谢等过程，缺乏钙会影响皮肤的正常状态，导致皮肤水分保持能力下降，出现干燥等问题，而且神经兴奋性增高可能会引起皮肤瘙痒等不适。
月经不调
对于女性的月经周期，缺钙也可能产生一定影响。钙在体内参与多种内分泌调节相关的生理过程，缺钙可能干扰激素的正常分泌和调节，从而导致月经不调，表现为月经周期紊乱、经量异常等情况。
心悸
少数女性缺钙时可能会出现心悸的症状。这是因为钙对心肌的收缩和舒张有调节作用，缺钙会影响心肌的正常功能，导致心脏节律等出现异常，从而感觉到心悸。
对于女性来说，要注意通过饮食等途径补充钙，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。同时，适当晒太阳有助于促进钙的吸收。如果出现上述多种缺钙征兆，应及时就医，进行血钙等相关检查，以明确是否缺钙，并在医生的指导下进行合理的钙补充等干预措施。尤其是更年期女性等钙流失风险较高的人群，更要注重钙的补充和相关健康维护。
