软骨损伤恢复时间受损伤程度、个体因素、治疗方式影响，轻度4-8周，中度8-12周甚至更久，重度数月至半年等；儿童青少年恢复快，老年人慢，身体好、营养佳、遵医嘱者恢复快；保守治疗依损伤程度定时间，手术治疗如软骨修复手术恢复时长依术式及康复方案定。
损伤程度
轻度软骨损伤：如果是关节软骨的轻度磨损或小面积损伤，例如运动员因短暂的运动损伤导致的轻度软骨损伤，在采取适当的休息、制动以及康复治疗措施后，一般可能需要4-8周左右逐渐恢复。这种情况下，软骨自身有一定的修复潜能，通过减少损伤部位的负重和活动，给软骨修复创造条件，炎症反应消退，软骨细胞开始进行修复相关的代谢活动。
中度软骨损伤：当软骨损伤达到中度，涉及较厚软骨层的损伤但未累及软骨下骨时，恢复时间通常会延长。一般可能需要8-12周甚至更久。此时软骨的修复过程相对复杂，不仅需要软骨细胞的增殖、迁移来形成新的软骨基质，还需要周围组织的协同作用，恢复时间会受个体的身体状况、营养等因素影响。
重度软骨损伤：对于重度软骨损伤，比如较大面积的软骨缺损甚至累及软骨下骨的情况，恢复时间则较长，可能需要数月至半年甚至更长时间。这种情况下，单纯依靠软骨自身修复往往难以完全恢复到正常状态，可能需要借助手术干预等手段来促进修复，但即使经过手术，恢复时间也较长，而且预后情况也因个体差异有所不同。
个体因素
年龄：儿童和青少年的软骨修复能力相对较强，因为他们的软骨细胞活性高，代谢旺盛。所以儿童青少年的轻度软骨损伤恢复时间可能相对较短，而老年人软骨本身的修复能力下降，软骨细胞的增殖、合成基质等能力减弱，所以老年人的软骨损伤恢复时间会更长，可能需要更长时间的康复治疗和恢复过程。
身体状况：身体状况良好、营养状况佳的人，软骨损伤恢复相对较快。例如营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，有利于软骨修复所需的基质合成等过程。而患有基础疾病如糖尿病等的患者，由于高血糖环境可能影响软骨细胞的功能和修复过程，会导致软骨损伤恢复时间延长。
生活方式：受伤后是否严格遵循康复医嘱，保持合理的休息和适当的康复锻炼对恢复时间影响很大。如果受伤后过早活动，可能会加重软骨损伤，延长恢复时间；而严格按照康复计划进行休息、制动和逐步的康复锻炼，有助于加快软骨损伤的恢复。例如受伤后制动期间积极进行非损伤部位的肌肉力量训练等，有利于整体身体机能的维持和软骨损伤部位的修复。
治疗方式
保守治疗：如果采取保守治疗，如休息、制动、物理治疗（如超短波、红外线等促进局部血液循环，利于软骨修复）、药物辅助（如非甾体抗炎药减轻炎症，但需注意不同人群的禁忌等）等，恢复时间如上述根据损伤程度等因素有所不同。一般轻度保守治疗的恢复时间相对较短，中重度保守治疗可能需要较长时间。
手术治疗：对于需要手术治疗的软骨损伤，不同的手术方式恢复时间也不一样。例如软骨修复手术，如自体软骨细胞移植等手术，术后恢复时间较长，可能需要数月，并且需要严格按照术后康复方案进行康复训练，才能逐步恢复关节功能和软骨的相关状态。
