产后忧郁症的治疗方法有物理与生活方式干预、心理疏导、药物治疗等。
1.物理与生活方式干预
每日早晨接受10000勒克斯光照30分钟可调节褪黑素分泌,改善季节性情绪波动;每周3-5次低强度运动,如产后瑜伽、散步,能促进内啡肽分泌。同时需建立规律作息,确保每日7-8小时睡眠,白天可安排短时午休。
2.心理疏导
认知行为疗法可帮助产妇识别并纠正负面思维模式,如过度担忧育儿能力或自责情绪;人际心理治疗聚焦改善家庭沟通,尤其缓解与配偶的育儿分工矛盾。建议每周进行1-2次专业咨询,持续4-8周,同时家属需避免批判性语言,采用倾听代替说教。
3.药物治疗
中重度患者需遵医嘱使用抗抑郁药,如盐酸舍曲林片,通常需持续6-12个月。哺乳期女性应遵医嘱优先选择乳汁渗透量低的药物,如盐酸帕罗西汀片,并定期监测婴儿状态。