孕妇高血糖时,可以适量吃些草莓、樱桃、柚子、苹果、梨等水果。

1.草莓
草莓升糖指数较低,富含维生素C和膳食纤维,有助于延缓糖分吸收,改善胰岛素抵抗。每日建议摄入100-150克,可分次食用,适合在两餐间加餐。
2.樱桃
樱桃含糖量低,富含花青素、铁元素和褪黑素,既能预防妊娠贫血、改善睡眠,又能刺激胰岛素产生,帮助血糖恢复。每日可食用15-20颗,分两次在加餐时食用,避免与高碳水化合物同食。
3.柚子
柚子升糖指数仅为25,富含铬元素,能增强胰岛素敏感性,还含有维生素C和类黄酮,有助于增强免疫力。每日食用量不宜超过200克,最好在早餐后1小时食用,胃肠功能较弱者避免空腹食用。
4.苹果
苹果含果胶和膳食纤维,能延缓葡萄糖吸收,帮助稳定血糖,但建议选择脆甜品种,带皮食用增加膳食纤维摄入,中等大小苹果每日不超过1个,上下午各半颗。
5.梨
梨水分含量高,富含山梨糖醇,对血糖影响较小,但建议选择香梨等脆梨品种,每日食用不超过200克,单次食用半个为宜,胃肠敏感者建议去皮后食用。



