掐奶期间涨奶可通过冷敷（涨奶初期、乳房无感染时，用毛巾裹冰袋每次15-20分钟、每天3-4次）或热敷（乳汁淤积且无感染时，温毛巾40-45℃每次15-20分钟）缓解；要佩戴合适胸罩，选尺寸合适、材质舒适的，调整合适松紧度；避免按摩挤压、乳头刺激等刺激乳房的行为；控制液体摄入，避免食用促进乳汁分泌的食物；高龄女性涨奶伴异常需及时就医，有基础疾病女性要在医生指导下处理涨奶。
一、冷敷与热敷的选择及操作
1.冷敷：在掐奶期间，若涨奶较为严重且乳房有明显胀痛、发热等情况，可考虑在涨奶初期进行冷敷。一般建议用毛巾包裹冰袋，冷敷时间每次15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩局部血管，减少乳汁的分泌，缓解乳房的胀痛感。对于处于哺乳期且掐奶期间涨奶的女性，冷敷是一种有效的非药物干预方法，通过物理降温原理来缓解涨奶不适。
2.热敷：当涨奶情况如果是因为乳汁淤积导致乳房胀痛，且乳房无明显发热等感染迹象时，可进行热敷。用温毛巾热敷乳房，热敷温度一般控制在40-45℃，热敷时间每次15-20分钟。热敷能够促进乳房局部血液循环，帮助疏通乳腺管，缓解因乳汁淤积引起的涨奶。但如果乳房有红肿热痛等感染表现时，禁止热敷，以免加重感染情况。
二、佩戴合适的胸罩
1.选择原则：掐奶期间涨奶时，应选择尺寸合适、材质舒适的胸罩。合适的胸罩可以对乳房起到一定的支撑作用，避免因乳房过度下垂或晃动加重涨奶时的不适感。材质方面，建议选择棉质、透气性好的胸罩，这样可以减少对乳房皮肤的刺激，保持乳房局部的干爽，降低因潮湿引发皮肤问题的风险。
2.佩戴方法：佩戴胸罩时要注意调整合适的松紧度，不能过紧也不能过松。过紧的胸罩会影响乳房血液循环，加重涨奶；过松则起不到支撑作用。对于哺乳期女性在掐奶期间，正确佩戴合适的胸罩有助于缓解涨奶时的不适，同时也能保护乳房健康。
三、减少刺激乳房的行为
1.避免按摩挤压：掐奶期间应避免对乳房进行按摩、挤压等刺激行为。因为按摩和挤压会刺激乳房分泌乳汁，导致涨奶情况加重。无论是年轻女性还是有过哺乳经历的女性，在掐奶期间都要注意避免此类行为。例如，如果乳房受到外力挤压，可能会反射性地引起乳汁分泌增加，使得涨奶更加严重。
2.减少乳头刺激：要避免乳头受到衣物摩擦、吸吮等刺激。乳头受到刺激也会促使乳汁分泌，不利于掐奶过程中涨奶的缓解。对于不同年龄的女性，在掐奶期间都要注意避免乳头的不必要刺激，比如穿宽松合适的内衣，减少乳头与外界物品的摩擦等。
四、饮食调整
1.控制液体摄入：掐奶期间应适当控制液体的摄入量。减少汤类、水等液体的摄取，因为液体摄入过多会促进乳汁的分泌，加重涨奶。例如，哺乳期女性在掐奶期间，如果大量饮用汤类，可能会导致乳汁分泌量增加，涨奶情况更明显。一般建议将每日液体摄入量较正常哺乳期适当减少，具体减少量可根据个人情况调整，但要保证身体基本代谢需求。
2.避免食用促进乳汁分泌的食物：要避免食用如鲫鱼汤、猪蹄汤等具有促进乳汁分泌作用的食物。这些食物可能会刺激乳房继续分泌乳汁，不利于掐奶期间涨奶的缓解。对于有过哺乳经历的女性，如果在掐奶期间食用了此类食物，可能会出现涨奶加重的情况，所以应避免食用这类食物来帮助缓解涨奶。
五、特殊人群注意事项
1.高龄女性：高龄女性在掐奶期间涨奶，由于身体机能相对较弱，若出现涨奶情况，要更加注意观察乳房情况。如果涨奶伴有发热、乳房红肿加重等情况，应及时就医。因为高龄女性身体恢复相对较慢，出现感染等情况可能更容易加重病情，所以需要更加谨慎对待涨奶问题。
2.有基础疾病的女性：如果女性在掐奶期间涨奶同时伴有高血压、糖尿病等基础疾病，在处理涨奶时要格外注意。例如，在选择冷敷或热敷等方法时，要考虑基础疾病对身体的影响。若有糖尿病，冷敷时要注意冰袋不能直接接触皮肤时间过长，避免引起皮肤冻伤等情况；若有高血压，在采取一些可能引起身体应激反应的措施时要谨慎，如热敷时间过长可能导致身体血液循环加快，对于高血压患者可能有一定风险。所以有基础疾病的女性在掐奶期间涨奶时，应在医生指导下进行相应处理，以确保安全。
