孕妇补铁通过红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物对于身体好。
1.红肉
牛肉、猪肉等红肉也是非血红素铁的良好来源，例如每100克牛肉中铁含量约为2.8毫克，虽然非血红素铁吸收率相对血红素铁低，但也是孕期铁的重要补充途径。孕妇可适当摄入红肉，建议每周食用2-3次，每次50-100克左右，搭配蔬菜等一起烹饪，以促进铁的吸收。
2.豆类
红豆、黑豆等豆类含铁量较为可观，每100克红豆中铁含量约为7.4毫克。豆类可以做成红豆粥、黑豆豆浆等，长期食用能为孕妇补充铁元素。而且豆类富含植物蛋白等其他营养成分，对孕妇和胎儿健康有益。
3.绿叶蔬菜
菠菜等绿叶蔬菜含有一定量的铁，每100克菠菜中铁含量约为2.9毫克。不过菠菜中的铁是非血红素铁，且含有草酸，会影响铁的吸收，所以在烹饪绿叶蔬菜时，可以先焯水去除大部分草酸，然后再进行炒制等烹饪方式，以提高铁的吸收率。孕妇可每天摄入一定量的绿叶蔬菜，如每餐搭配200克左右的绿叶蔬菜。
孕妇要注意避免同时食用影响铁吸收的食物，如浓茶、咖啡等。因为浓茶中的鞣酸和咖啡中的咖啡因会与铁结合，形成不易吸收的物质，从而降低铁的吸收率。孕妇应尽量避免在进食含铁食物前后1-2小时内饮用浓茶或咖啡。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
