腰椎间盘突出症的常见治疗方法包括卧床休息，可减少椎间盘压力、缓解疼痛，急性发作期需严格卧床且注意相关事项；腰背肌锻炼，如五点支撑法和小飞燕，能增强腰背肌力量，不同人群有相应注意事项；牵引治疗可拉开椎间隙、减轻神经根刺激压迫，部分人群慎用；佩戴腰围能限制腰部活动、减轻椎间盘压力，注意佩戴时间不宜过长；热敷能促进血液循环、缓解肌肉痉挛、减轻疼痛，部分人群慎用，不同人群热敷时需注意温度等事项。
一、卧床休息
1.原理：卧床休息能够减少身体的重力对椎间盘的压力，有助于缓解疼痛和促进椎间盘的部分回纳。一般急性发作期需要严格卧床休息，床铺最好选择硬板床，仰卧位时可在膝关节下方垫一个薄枕，使膝关节微屈，这样能进一步放松腰部肌肉；侧卧位时需保持脊柱呈一条直线。
2.适用人群及注意事项：所有腰椎间盘突出症患者在急性发作期都可采用卧床休息。但对于老年人，要注意卧床时避免长时间不动导致下肢静脉血栓等问题，可定时进行下肢屈伸活动；对于儿童，长期卧床可能影响骨骼肌肉发育，需在医生指导下把握卧床时间。
二、腰背肌锻炼
1.五点支撑法：
做法：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，一起一落为一个动作。
原理：通过锻炼腰背肌力量，增强腰椎的稳定性。
适用人群及注意事项：各年龄段患者均可尝试，循序渐进增加次数。但对于腰部疼痛剧烈、急性发作期疼痛明显的患者，应适当减少锻炼强度或暂停锻炼；老年人锻炼时动作要缓慢，避免因动作过快导致腰部损伤加重。
2.小飞燕：
做法：患者俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。
原理：同样是增强腰背肌力量，稳定腰椎结构。
适用人群及注意事项：适用人群较广，但有腰椎骨折等严重疾病的患者禁用。儿童进行小飞燕锻炼时要注意力度，避免过度用力造成脊柱损伤。
三、牵引治疗
1.原理：牵引可以拉开椎间隙，降低椎间盘内压力，减轻对神经根的刺激和压迫。一般采用骨盆牵引，通过牵引带牵拉骨盆，使腰椎得到拉伸。
2.适用人群及注意事项：大多数腰椎间盘突出症患者可尝试牵引，但严重骨质疏松、高血压、心脏病患者要慎用。老年人进行牵引时，要密切监测血压、心率等变化；儿童不建议采用牵引治疗，因为儿童的脊柱等结构尚未完全发育成熟，牵引可能影响正常发育。
四、佩戴腰围
1.原理：腰围可以限制腰部活动，为腰部提供支撑，减轻椎间盘承受的压力，缓解疼痛。
2.适用人群及注意事项：在腰椎间盘突出症急性发作期或康复期均可佩戴腰围。但佩戴时间不宜过长，以免导致腰背肌萎缩。老年人佩戴腰围时要选择合适的尺寸，过紧会影响呼吸等功能，过松则起不到支撑作用；儿童一般不需要佩戴腰围，除非有特殊情况，需在医生评估后谨慎使用。
五、热敷
1.原理：热敷能够促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可采用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
2.适用人群及注意事项：多数患者适用，但皮肤有破损、感觉迟钝的人群（如糖尿病神经病变患者）要慎用热敷，以免烫伤。老年人皮肤感觉相对迟钝，热敷时要注意控制温度和时间；儿童皮肤娇嫩，热敷时更要严格控制温度，避免烫伤。
