不同时期有相应康复锻炼，急性期主要是肌肉等长收缩；亚急性期包括关节活动度训练、直腿抬高训练；恢复期有平衡训练、步态训练、力量强化训练，各时期针对不同人群有不同注意事项。
一、急性期康复锻炼（损伤后1-2周）
（一）肌肉等长收缩
1.股四头肌等长收缩：患者平卧，伸直膝关节，用力绷紧大腿前方的股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。对于儿童患者，由于其肌肉力量相对较弱，可适当减少每次收缩的时间和重复次数，但要保证动作规范；对于老年患者，要注意收缩时避免过度用力导致疼痛加剧，可根据自身耐受情况调整。
2.腘绳肌等长收缩：患者平卧，屈膝，用力绷紧大腿后方的腘绳肌，保持5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每天3-4组。同样，儿童和老年患者需根据自身情况调整。
二、亚急性期康复锻炼（损伤后2-6周）
（一）关节活动度训练
1.屈膝训练：患者可坐在床边或椅子上，将患侧小腿自然下垂，利用重力缓慢屈膝，逐渐增加屈膝角度，每次训练至最大角度保持10-15秒，然后缓慢伸直，重复10-15次为一组，每天3-4组。儿童在进行该训练时，家长需在旁协助，避免过度用力造成二次损伤；老年患者要注意动作缓慢，防止因平衡问题摔倒。
2.伸膝训练：患者仰卧，在患侧小腿下方垫一个薄枕头，利用小腿的重量缓慢伸膝，逐渐增加伸直角度，每次保持10-15秒，重复10-15次为一组，每天3-4组。
（二）直腿抬高训练
患者仰卧，患侧下肢伸直，缓慢抬高至离床面约15-30厘米，保持5-10秒后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天3-4组。儿童进行此训练时要注意力度和角度，避免影响骨骼发育；老年患者要防止腰部代偿用力，应专注于腿部肌肉的收缩。
三、恢复期康复锻炼（损伤6周后）
（一）平衡训练
1.静态平衡训练：患者可双脚并拢站立，患侧下肢稍用力支撑，保持身体平衡，每次训练10-15秒，重复5-8次为一组，每天3-4组。对于平衡能力较差的儿童和老年患者，可先靠墙站立，逐渐过渡到无支撑站立。
2.动态平衡训练：患者可进行单腿站立、左右移动重心等训练。单腿站立时，患侧下肢站立，健侧下肢稍抬起，保持平衡，每次30-60秒，左右腿交替进行；左右移动重心时，双脚前后或左右分开，缓慢移动重心，保持身体平衡，每次训练1-2分钟，每天3-4组。儿童进行动态平衡训练时需有成人陪同，防止摔倒；老年患者要注意移动速度缓慢，确保安全。
（二）步态训练
当患者膝关节稳定性有所恢复后，可进行步态训练。首先在平行杠内进行步行训练，双手握住平行杠，缓慢行走，注意保持膝关节的稳定，步幅不宜过大。逐渐过渡到在无辅助下步行，训练时要注意行走的姿势和节奏，先慢走，逐渐增加步行速度。儿童进行步态训练时要根据其身体发育情况，循序渐进，避免过早进行过快的步行训练；老年患者要注意观察膝关节的耐受情况，如有不适及时停止训练。
（三）力量强化训练
1.靠墙静蹲训练：患者背部靠墙站立，屈膝下蹲，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，保持该姿势3-5分钟为一组，每天进行3-4组。儿童进行静蹲训练时要控制好下蹲角度和时间，避免对膝关节造成过大压力；老年患者要注意靠墙站立的稳定性，防止摔倒。
2.抗阻训练：可使用弹力带进行抗阻伸膝和抗阻屈膝训练。抗阻伸膝时，将弹力带一端固定在脚踝处，另一端握在手中，缓慢伸膝对抗弹力带的阻力；抗阻屈膝时，将弹力带一端固定在大腿上方，另一端握在手中，缓慢屈膝对抗弹力带的阻力，每次训练10-15次为一组，每天3-4组。儿童和老年患者在进行抗阻训练时要选择合适阻力的弹力带，避免阻力过大造成损伤。
