不同食物对脾气虚有不同调理作用，包括谷物类的粳米、糯米，蔬菜类的山药、南瓜，肉类的鸡肉、牛肉，还有汤羹类的黄芪党参炖鸡汤、山药薏米粥等，同时需注意年龄、性别、生活方式及特殊人群等因素对脾气虚食补的影响，不同情况食补有不同要求，特殊人群食补需谨慎并遵医嘱。
一、谷物类
1.粳米：具有补中益气、健脾和胃的功效。粳米中含有丰富的碳水化合物，能为人体提供能量，其所含的蛋白质等营养成分有助于维持脾胃正常功能。例如，日常可煮粳米粥食用，对于脾气虚导致的倦怠、乏力等有一定的改善作用。一般人群均可食用，但对于糖尿病患者需注意控制摄入量，因为粳米升糖指数相对较高。
2.糯米：有暖脾胃、补中益气的作用。糯米富含B族维生素等，能温补脾胃，适合脾气虚、脾胃虚寒者食用。可做成糯米粥，但由于糯米粘性较大，不易消化，老人、儿童以及胃肠功能较弱者食用时需注意适量，避免引起消化不良。
二、蔬菜类
1.山药：既是食材又是药材，归脾、肺、肾经，有健脾益胃、滋肾益精等功效。山药中含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化，改善脾胃虚弱。可炖汤、炒菜或煮粥，如山药排骨粥，适合各类人群，尤其适合脾气虚者，但大便燥结者不宜多食。
2.南瓜：性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛等功效。南瓜富含胡萝卜素、维生素等，能保护胃黏膜，促进脾胃消化。可清蒸、煮汤，一般人群均可食用，尤其适合脾胃虚弱、营养不良者，但南瓜含糖量相对较高，糖尿病患者食用需谨慎。
三、肉类
1.鸡肉：性平，味甘，归脾、胃经，有温中益气、补精填髓的作用。鸡肉营养丰富，蛋白质含量高，且易于消化吸收，适合脾气虚者食用。可做成清蒸鸡、鸡汤等，一般人群均可食用，但痛风患者需控制摄入量，因为鸡肉中含有一定嘌呤。
2.牛肉：性平，味甘，归脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。牛肉富含蛋白质、铁等营养成分，能增强体质，改善脾气虚引起的乏力等症状。可炖牛肉汤、炒牛肉等，一般人群均可食用，但消化功能较弱者不宜过量食用，以免加重胃肠负担。
四、汤羹类
1.黄芪党参炖鸡汤：黄芪能补气升阳、固表止汗，党参可健脾益肺，鸡肉温中益气，三者搭配对于脾气虚有较好的调理作用。做法是将黄芪、党参洗净，与鸡肉一起放入锅中炖煮。一般人群均可食用，但感冒发热者不宜食用，因为黄芪有收敛作用，可能会加重感冒症状。
2.山药薏米粥：山药健脾益胃，薏米能健脾渗湿，二者煮粥适合脾气虚导致的消化不良、大便溏稀等情况。将山药、薏米洗净后与大米一起煮粥。一般人群均可食用，尤其适合脾虚湿盛者，但便秘者不宜多食薏米。
五、注意事项
1.年龄因素：儿童脾气虚时，在食补选择上要注意食物的易消化性，如选择软烂的粥类、蒸蛋等。避免给儿童食用过于油腻、辛辣或难以消化的食物，以免加重脾胃负担。老年人脾气虚，消化功能相对较弱，食补时要注重食物的软烂程度，且要保证营养均衡，可适当增加一些具有健脾作用的食物摄入，但要注意控制量，防止消化不良。
2.性别因素：一般来说，男女在脾气虚食补上无绝对差异，但女性在特殊生理时期，如经期、孕期、哺乳期等，可能因身体状态不同对食补有不同需求。例如孕期女性脾气虚，可选择一些温和的健脾食物，如山药、鸡肉等，但要注意避免食用过多寒凉食物。
3.生活方式因素：对于长期久坐、缺乏运动的人群，脾气虚相对常见，食补的同时要注意增加适量运动，如散步、太极拳等，运动有助于促进脾胃运化。而对于经常熬夜、作息不规律的人，除了食补调理脾气虚外，要注意调整作息，保证充足睡眠，因为作息不规律会进一步影响脾胃功能。
4.特殊人群风险：患有严重消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡活动期等的患者，在食补时要谨慎选择食物，避免食用刺激性较强的食物，如辛辣食物、过于粗糙的食物等，应选择温和、易消化的健脾食物，且食补需在医生指导下进行，因为疾病可能会影响食物的消化吸收及对食补效果的评估。
