女人痛经原因包括原发性的前列腺素合成释放异常、子宫收缩异常、精神神经因素，以及继发性的子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔慢性炎症、宫颈狭窄；女人宫寒不能吃生冷食物（各类冷饮、生鱼片生肉等）、寒凉性蔬菜水果（苦瓜、西瓜、梨等）、辛辣刺激但性凉的食物（部分辛辣调料、寒凉性质辛辣食物等）、性质寒凉的饮品（绿茶、寒性中药茶饮等），宫寒女性还需注意保暖、适当运动，严重时就医调理。
一、女人痛经的原因
1.原发性痛经
前列腺素合成与释放异常：女性月经期间，子宫内膜会合成并释放前列腺素，尤其是前列腺素Fα和前列腺素E含量增加时，会引起子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态，从而出现痛经。一般在青春期多见，初潮后1-2年内发病，与子宫内膜前列腺素含量增高有关，无盆腔器质性病变。
子宫收缩异常：子宫收缩过强或不协调，导致子宫缺血缺氧，引发痛经。比如子宫收缩压力过大，超过了正常范围，就会影响子宫的血液供应，使得子宫肌肉缺血，刺激疼痛感受器而产生痛经。
精神神经因素：焦虑、紧张、压力大等精神神经因素可通过影响中枢神经系统对疼痛的敏感性，使痛阈降低，从而加重痛经的感受。青春期女性由于对月经知识缺乏了解，容易产生紧张、焦虑情绪，进而加重痛经症状。
2.继发性痛经
子宫内膜异位症：异位的子宫内膜可出现在盆腔内的多个部位，如卵巢、宫骶韧带等。月经期间，异位内膜也会出血，刺激周围组织，引起盆腔炎症反应和组织纤维化，导致痛经，且呈进行性加重趋势。多见于30-40岁的经产妇，疼痛多位于下腹部及腰骶部，可放射至会阴、肛门或大腿，常于月经开始前1-2天出现，月经第1天最剧烈，以后逐渐减轻。
子宫腺肌病：主要是子宫肌层内的异位内膜腺体在月经期间出血，导致子宫体积增大、子宫肌层痉挛性收缩，引起痛经。多发生于30-50岁经产妇，痛经特点为进行性加重，月经量增多、经期延长也是其常见表现。
盆腔慢性炎症：盆腔内的炎症会导致盆腔组织充血、粘连，月经期间充血状态加重，炎症刺激周围神经，引起痛经。患者多有盆腔炎症病史，除了痛经外，还可能伴有下腹部坠胀、疼痛，白带增多等症状。
宫颈狭窄：先天性宫颈狭窄或后天因宫颈手术等导致宫颈管粘连、狭窄，月经血流出不畅，子宫收缩加强以排出经血，从而引起痛经。常见于有宫颈手术史的女性，痛经在月经来潮时出现，且逐渐加重。
二、女人宫寒不能吃什么
1.生冷食物
各类冷饮：如冰淇淋、冰镇汽水等。冷饮进入人体后，会使寒邪侵袭体内，导致宫寒加重。因为生冷食物会消耗人体阳气，影响子宫的气血运行，进而加重痛经等宫寒相关症状。例如，长期大量食用冷饮的女性，更容易出现月经周期紊乱、经血色暗有血块等宫寒表现。
生鱼片、生肉等生冷海鲜及肉类：生鱼片、生肉等食物性寒，食用后会加重体内的寒凝状态。对于宫寒女性来说，会影响子宫的血液循环，导致经血运行不畅，加重痛经和宫寒引起的其他不适，如畏寒怕冷等。
2.寒凉性蔬菜水果
苦瓜：苦瓜性寒凉，虽然具有清热解暑等功效，但对于宫寒女性而言，食用后会损伤体内阳气，加重宫寒。宫寒女性食用苦瓜可能会出现月经推迟、经量减少等情况，还可能伴有腹部冷痛等症状。
西瓜：西瓜是典型的寒凉水果，即使是常温下的西瓜，对于宫寒女性来说也是不宜多吃的。过多食用西瓜会导致寒邪内生，影响子宫的温暖环境，加重宫寒症状，如痛经、小腹冷痛等。
梨：梨性寒凉，具有清热润肺的作用，但对于宫寒体质的女性，过多食用梨会使寒邪凝滞在子宫，影响子宫的正常功能，导致月经异常，如经血色暗、有血块等。
3.辛辣刺激但性凉的食物
部分辛辣调料：像薄荷，虽然有一定的辛散作用，但同时也性凉，过量食用薄荷会损伤阳气，不利于宫寒的调理。还有一些过于辛辣的调料，如花椒、辣椒等，虽然本身味道辛辣，但从中医角度看，部分辛辣调料可能兼具一定的凉性特质，过多食用会影响宫寒状态。例如，宫寒女性过量食用含有大量辣椒的食物，可能会刺激子宫，导致子宫收缩异常，加重痛经。
某些寒凉性质的辛辣食物：比如冰辣火锅等，既含有辛辣刺激的成分，又有寒凉的特质，食用后会使寒邪和热邪相互纠结，更不利于宫寒的改善，还可能引起肠胃不适等问题，间接影响子宫的气血运行。
4.性质寒凉的饮品
绿茶：绿茶属于凉性饮品，长期大量饮用绿茶会消耗人体阳气，导致宫寒加重。对于宫寒女性来说，饮用绿茶可能会出现月经周期紊乱、经量减少等情况，还可能伴有怕冷、小腹冷痛等症状。
寒性中药茶饮：一些具有清热泻火等功效的中药茶饮，如果不对症且体质为宫寒，饮用后会加重体内寒气。例如，盲目饮用含有黄芩、黄连等寒凉中药成分的茶饮，可能会损伤子宫阳气，影响子宫的正常功能。
宫寒女性在日常生活中除了要注意避免食用上述食物外，还应注意保暖，尤其是腹部、腰部的保暖，可适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，以促进气血运行，改善宫寒状况。如果宫寒症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行调理。
