气虚脾虚的调理方法有饮食调理、运动调理、中药调理、穴位按摩等。
1.饮食调理
中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，气虚脾虚者需以“健脾益气”为饮食核心。日常宜选性味甘温、易消化的食材，如山药能补脾养胃、益肾固涩，小米可健脾和胃，莲子能补脾止泻、益肾固涩，南瓜可补中益气。需避免生冷寒凉、油腻辛辣之物，以免损伤脾阳、耗伤脾气，加重腹胀、便溏、乏力等症状。
2.运动调理
中医主张“动则生阳”，适度运动可激发脾阳、促进气血运行，改善气虚脾虚所致的精神不振、肢体乏力。宜选择温和的运动方式，如散步能健脾和胃、调和气血，太极拳可疏肝健脾、益气养神，八段锦中的“调理脾胃须单举”招式，能直接疏通脾胃经络、增强脾胃功能。运动需循序渐进，避免大汗淋漓，以防耗气伤津，建议每日运动30分钟左右，以身体微热、无疲惫感为宜。
3.中药调理
中医调理气虚脾虚多以“健脾益气”为治则，如四君子丸、参苓白术散等，可益气健脾、渗湿止泻。需在中医师指导下用药，根据个体差异调整剂量与配伍，避免自行用药。
4.穴位按摩
中医认为穴位按摩可通过刺激经络气血，调节脾胃功能、补充气虚。足三里为“胃经合穴”，按摩此穴能健脾和胃、益气养血，位于外膝眼下四横指处，每日按揉2-3次，每次10分钟，以酸胀感为宜；中脘穴是“胃之募穴”，能和胃健脾、消食导滞，位于脐上四寸（约五横指），可顺时针按揉，缓解腹胀、食欲不振；脾俞穴为“脾之背俞穴”，位于背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸，按摩此穴能健脾益气、调理脾胃，可由他人协助按揉，改善脾虚所致的消化不良、乏力。
