脾虚或气虚可采取饮食调理、运动调理、生活习惯调整、药物调理等方法治疗。
1.饮食调理
中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，脾虚或气虚者饮食需遵循“健脾益气、温养脾胃”原则。宜多食性平味甘的食材，如山药能补脾养胃、益肾固精，小米可健脾和胃，莲子能补脾止泻、益肾固涩，南瓜可补中益气。需避免生冷寒凉食物，如冰饮、寒性水果，以防损伤脾阳；同时忌油腻、辛辣之物，以免加重脾胃运化负担，导致气血生化不足。
2.运动调理
中医主张“动则生阳”，适度运动可促进气血运行，增强脾的运化功能与肺主气的能力，改善气虚症状。推荐选择温和的运动方式，如太极拳能调和气血、健脾益气，通过缓慢连贯的动作激发脾胃阳气；八段锦中的“调理脾胃须单举”招式，可直接疏通脾胃经络，增强脾胃运化；散步则能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，避免久坐导致气血瘀滞，加重脾虚气虚。运动需循序渐进，避免过度劳累耗伤正气。
3.生活习惯调整
中医强调“顺时养生”与“养神护脾”，脾虚或气虚者需注重生活习惯的调摄。首先要规律作息，避免熬夜，因“人卧则血归于肝”，熬夜会耗伤肝血，进而影响脾的运化与气血生成；其次要注意保暖，尤其腹部保暖，脾喜温恶寒，受寒易致脾阳不振，加重脾虚；此外，需保持情绪平和，中医认为“思虑伤脾”，过度思虑会导致气机郁滞，影响脾胃运化，日常可通过听音乐、冥想等方式疏肝理气，间接养护脾胃。
4.药物调理
脾虚为主者，如果伴食少、腹胀、便溏，常用四君子丸等药物治疗，可健脾益气；气虚明显者，如伴乏力、气短、易感冒，可选用玉屏风丸等药物，能益气固表、补中益气。用药需在中医师指导下进行，避免自行用药。
