中气虚需要通过食物选择、饮食规律、运动锻炼、作息调整、中药调理等方法治疗。
1.食物选择
多吃具有健脾益气作用的食物，如山药，山药富含淀粉酶等多种酶类，能促进消化吸收，可煮粥、炖汤等食用；薏米，有健脾利湿功效，可熬薏米粥；粳米，能补中益气，煮粥食用较为适宜。对于不同年龄人群，儿童可将山药、薏米做成泥状便于食用；老年人消化功能相对较弱，食物应做得软烂些。
2.饮食规律
定时定量进餐，避免过饥过饱。一般每日三餐规律进食，每餐七八分饱即可。年龄较小的儿童要培养良好的进餐习惯，避免挑食、偏食；老年人可少食多餐。
3.运动锻炼
选择强度适中的运动，如太极拳，动作缓慢、柔和，能调节脾胃功能；八段锦中的调理脾胃须单举等动作对中气虚有一定调理作用。不同年龄人群运动强度和方式有所不同，儿童可在家长陪伴下做简单的户外活动，如慢跑、快走等，但要注意运动时间不宜过长；老年人运动要避免剧烈运动，以防摔倒等意外，可选择在平坦的场地缓慢活动。
4.作息调整
保证充足的睡眠，夜间睡眠时长成年人一般建议7-8小时，儿童和青少年需要更长时间的睡眠，新生儿可能需16-20小时，婴儿12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右，老年人一般6-8小时。良好的作息有助于脾胃功能的恢复，因为睡眠时身体处于修复调整状态，对中气虚的调理有积极作用。
5.中药调理
可在中医师辨证论治下使用一些健脾益气的中药，如党参，具有健脾益肺、养血生津的功效；白术能健脾益气、燥湿利水。但需注意，中药的使用必须在专业中医师指导下进行，根据个体的体质、病情等因素进行组方，不同年龄、体质的人群用药有严格差异，儿童使用中药需格外谨慎，要选择合适的剂量和剂型。
另外，可按摩足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气等作用。用拇指端按压足三里穴，每次按压1-3分钟，以局部有酸胀感为宜；还可按摩中脘穴，中脘穴属任脉，位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处，用掌根顺时针按揉中脘穴，每次按揉5-10分钟。对于儿童进行穴位按摩时，力度要轻柔，避免用力过猛造成损伤；老年人穴位按摩时要注意手法和力度，根据自身耐受程度进行。
