落枕的症状包括颈部疼痛、颈部活动受限、肌肉痉挛与压痛等，治疗方法多样，包括休息、热敷、按摩、牵引、药物治疗、运动疗法等。
一.症状
1.颈部疼痛
突发颈部一侧或双侧肌肉酸痛，疼痛程度因人而异，严重者可能放射至肩部或上肢。疼痛在转动头部、低头或仰头时加剧，静止时可能减轻。
2.颈部活动受限
颈部僵硬，难以完成正常旋转、侧屈或后仰动作，可能呈现“强迫体位”（如头部偏向一侧）。
3.肌肉痉挛与压痛
触诊可发现颈部肌肉（如斜方肌、胸锁乳突肌）紧张、僵硬，局部有明显压痛点。
二.治疗方法
1.休息
落枕后颈部肌肉处于痉挛状态，充足的休息较为重要。避免过度活动颈部，减少颈部肌肉的负担，有助于缓解疼痛与肌肉紧张。尤其对于经常伏案工作、低头使用电子设备的人群，落枕期间更应尽量减少此类行为，让颈部得到充分放松。
2.热敷
通过热传递，可促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛与疼痛。可使用热毛巾或热水袋，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。但需注意避免烫伤皮肤，尤其是皮肤较为敏感的人群，如老年人、儿童等，热敷前应先测试温度。
3.按摩
专业按摩师通过手法按摩，可帮助放松颈部紧张的肌肉，缓解疼痛。按摩手法包括揉、捏、滚等，能够促进局部血液循环，改善肌肉状态。但按摩力度需适中，过轻可能效果不佳，过重则可能加重损伤。自行按摩时，要注意力度轻柔，避免用力过猛。对于有颈部疾病病史，如颈椎病等人群，按摩前应咨询医生意见，以免加重病情。
4.牵引
适当的颈部牵引能够拉开椎间隙，减轻对周围神经、血管等组织的压迫，缓解落枕症状。但牵引的重量和时间需根据患者具体情况由医生确定，一般重量较轻，时间较短。不建议自行在家进行牵引，以免操作不当导致损伤。
5.药物治疗
非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸等，可减轻炎症反应，缓解疼痛。但此类药物可能对胃肠道有一定刺激，有胃肠道疾病病史的患者需慎用，使用前应咨询医生。
肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，能够松弛颈部紧张的肌肉，缓解肌肉痉挛引起的疼痛。药物使用需遵循医嘱，不可自行增减剂量。
6.运动疗法
缓慢将头向一侧倾斜，感受颈部侧面肌肉的拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧。还可将头向前倾，拉伸颈部后侧肌肉，以及向后仰，拉伸颈部前侧肌肉，每个动作重复3-5次。此类运动有助于增强颈部肌肉力量，改善颈部柔韧性，但运动时动作要缓慢、轻柔，避免快速剧烈转动颈部。
