产妇追奶可从营养支持、频繁有效哺乳、休息与情绪调节及中药食疗辅助等方面入手，剖宫产产妇要特别注意休息，母乳喂养早产儿需频繁助其吸吮且关注产妇身心状态，营养支持要增加蛋白质、保证碳水化合物、摄入富含维矿食物，频繁有效哺乳需增加频率和正确姿势，休息要充足、情绪要良好，中药食疗辅助需谨慎遵医嘱。
一、营养支持
1.增加蛋白质摄入：蛋白质是乳汁合成的重要原料，产妇可多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。研究表明，充足的蛋白质摄入有助于维持乳汁分泌量。例如，每100克瘦肉中约含20克左右蛋白质，适当增加此类食物的摄取量，能为追奶提供物质基础。
2.保证充足碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源，谷类食物是碳水化合物的重要来源，像大米、面粉等，每日应保证摄入一定量，以维持身体正常代谢，为乳汁合成提供能量保障。一般建议碳水化合物摄入量占总热量的50%-60%，产妇可根据自身情况合理安排主食的摄取量。
3.摄入富含维生素与矿物质的食物：维生素B族等对乳汁分泌有一定影响，蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、橙子等）富含多种维生素和矿物质，应保证每日摄入足够量。例如，菠菜中富含铁、维生素C等，维生素C有助于铁的吸收，而铁是合成血红蛋白的重要原料，对于产后气血不足的产妇，可通过多吃此类食物来改善身体状况进而促进追奶。
二、频繁有效哺乳
1.增加哺乳频率：婴儿频繁吸吮乳头能刺激垂体分泌泌乳素，从而促进乳汁分泌。产后应让婴儿尽早开始吸吮乳头，并且按需哺乳，一般建议每天哺乳8-12次甚至更多。新生儿胃容量小，需要频繁进食，通过频繁吸吮能有效刺激乳汁分泌，对于产后气血不足的产妇，这是促进乳汁分泌的关键措施之一。
2.正确哺乳姿势：采用正确的哺乳姿势能让婴儿有效地含接乳头和大部分乳晕，确保吸吮效果。常见的哺乳姿势有摇篮式、交叉式、侧卧式等。以摇篮式为例，产妇用手臂托住婴儿的头部和身体，让婴儿的嘴与乳头保持水平，这样能保证婴儿充分吸吮，有效刺激乳腺分泌乳汁。正确的哺乳姿势能提高乳汁分泌效率，对于产后气血不足的产妇尤为重要，合适的姿势可避免因吸吮不当导致的乳头疼痛等问题，保证哺乳顺利进行。
三、休息与情绪调节
1.充足休息：产后产妇身体较为虚弱，需要充足的休息来恢复体力，从而有利于乳汁分泌。产妇应保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠7-8小时以上。良好的休息能使身体各器官得到恢复，内分泌系统保持稳定，进而促进乳汁分泌。对于产后气血不足的产妇，充足休息是基础，只有身体得到充分恢复，才有可能更好地进行乳汁分泌相关的生理过程。
2.保持良好情绪：情绪对乳汁分泌有明显影响，焦虑、抑郁等不良情绪可能会抑制泌乳素的分泌。产妇要尽量保持心情舒畅，家人应给予关心和支持，营造良好的家庭氛围。例如，家人可以多陪伴产妇，帮助分担家务等，让产妇保持轻松愉悦的心情。产后气血不足的产妇本身身体处于相对虚弱状态，若再加上不良情绪的影响，会进一步影响乳汁分泌，所以调节情绪对于追奶至关重要。
四、中药食疗辅助（需谨慎使用，建议在医生指导下进行）
1.黄芪炖鸡汤：黄芪具有补气升阳等功效，鸡肉富含蛋白质等营养成分。将黄芪与鸡肉一起炖煮，产妇适量食用可起到一定补气作用，有助于改善产后气血不足状况进而促进追奶。但需注意，不同体质的产妇对中药食疗的反应可能不同，应在专业医生或中医师的指导下根据自身情况合理选用。
2.当归红枣粥：当归有补血活血作用，红枣能补中益气、养血安神。把当归与红枣、大米一起熬粥，产妇食用后可在一定程度上补充气血，对于产后气血不足的产妇可能有助于促进乳汁分泌。同样，食用此类中药食疗方时要遵循专业人士的建议，避免自行盲目使用。
特殊人群方面，对于剖宫产产妇，产后身体恢复相对较慢，在追奶过程中要特别注意休息，避免伤口感染等情况影响身体恢复和乳汁分泌；对于母乳喂养的早产儿，由于其吸吮能力可能相对较弱，更需要频繁且耐心地帮助其吸吮乳头，以刺激乳汁分泌，同时要密切关注产妇的身体恢复和情绪状态，因为早产儿的照顾可能会给产妇带来更大压力，不良情绪会更明显地影响乳汁分泌。
