气海穴位于脐中下1.5寸，按摩可调节气虚，儿童、孕妇按摩需注意；关元穴在脐下3寸，按摩能补元气助阳气，不同人群按摩需考虑自身情况；足三里穴在小腿外侧，按摩可调节脾胃促进气血生化，不同年龄及有病史人群按摩有注意事项；脾俞穴在背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸，按摩助调脾功能，不同人群按摩有要求；肺俞穴在背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸，按摩助调肺气，不同人群按摩需谨慎。
气海穴位于脐中下1.5寸，按摩可调节气虚，儿童、孕妇按摩需注意；关元穴在脐下3寸，按摩能补元气助阳气，不同人群按摩需考虑自身情况；足三里穴在小腿外侧，按摩可调节脾胃促进气血生化，不同年龄及有病史人群按摩有注意事项；脾俞穴在背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸，按摩助调脾功能，不同人群按摩有要求；肺俞穴在背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸，按摩助调肺气，不同人群按摩需谨慎
一、气海穴
1.位置：位于腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。
2.按摩方法：以拇指或食指指腹按压气海穴，每次按压保持适当力度，持续按压1-3分钟，可采用顺时针或逆时针方向轻柔揉动，每天可进行2-3次。从中医理论角度，气海穴是任脉上的重要穴位，与人体元气相关，按摩气海穴有助于调节气虚状况，现代研究也表明其对机体的气血调节有一定作用，能改善因气虚导致的一些症状，如乏力等。对于儿童，由于其皮肤娇嫩，按摩力度要轻柔，避免用力过大造成不适；孕妇则需谨慎，最好在专业医生指导下进行，因为不当按摩可能对妊娠产生影响。
二、关元穴
1.位置：在前正中线上，脐下3寸。
2.按摩方法：用手掌掌心或指腹按揉关元穴，按揉时力度适中，每次按揉时间可控制在2-5分钟，每天可操作2-3次。关元穴也是与人体元气密切相关的穴位，中医认为按摩关元穴可补元气、助阳气，对于气虚引起的诸多问题有调节作用。在考虑年龄因素时，儿童按摩关元穴同样要注意力度轻柔；老年人若有气虚情况，按摩关元穴有助于增强身体的元气，但也要根据自身身体耐受情况调整力度；对于有基础病史的人群，如患有心脑血管疾病等，按摩关元穴前最好咨询医生，确保安全。
三、足三里穴
1.位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
2.按摩方法：可以用拇指指端按压足三里穴，也可以采用揉按的方式，每次按压或揉按5-10分钟，每天可进行2-3次。足三里是足阳明胃经的合穴，被称为“强身大穴”，按摩足三里穴对于调节脾胃功能，从而促进气血生化有重要作用，因为脾胃为气血生化之源，气虚往往与脾胃功能不佳有关。儿童按摩足三里穴时要注意根据年龄调整力度，一般力度较轻柔；老年人按摩时要避免过度用力导致局部不适；对于有消化系统病史的人群，按摩足三里穴可能对改善消化功能、调节气虚有一定帮助，但如有严重不适需及时就医。
四、脾俞穴
1.位置：在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
2.按摩方法：可以用双手拇指或指腹按揉脾俞穴，每次按揉3-5分钟，每天可进行1-2次。脾俞穴是脾的背俞穴，按摩脾俞穴有助于调节脾脏功能，从中医理论来说，脾主运化，能将水谷精微转化为气血，所以按摩脾俞穴对气虚的调节有重要意义。对于不同年龄人群，儿童按摩脾俞穴时要注意操作部位的准确和力度的轻柔，避免损伤皮肤等；老年人按摩时要关注自身的感受，如有不适及时停止；有脊柱相关病史的人群，按摩脾俞穴要谨慎，最好在专业人士指导下进行，防止加重脊柱问题。
五、肺俞穴
1.位置：在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
2.按摩方法：用双手拇指或指腹按揉肺俞穴，每次按揉2-4分钟，每天可进行1-2次。肺主气司呼吸，肺俞穴是肺的背俞穴，按摩肺俞穴有助于调节肺气，对于气虚涉及肺气虚的情况有调节作用。儿童按摩肺俞穴时要注意轻柔操作，避免引起不适；老年人按摩时要根据自身身体状况调整力度；有肺部基础疾病的人群，按摩肺俞穴需在医生指导下进行，防止因不当按摩导致病情变化。
