孕妇可通过饮食调整（少量多餐、选清淡易消化食物、避油腻辛辣刺激）、生活方式调整（保证充足休息、保持良好心态、保持室内空气流通）及中医穴位按摩缓解孕吐，若孕吐严重影响生活（如频繁呕吐致体重明显下降、尿酮体阳性等）需及时就医。
一、饮食调整
1.少量多餐
孕妇可以将一日三餐改为每天吃5-6餐，每次吃的量少一些。这样可以避免胃过度膨胀，减少恶心呕吐的感觉。例如，早上可以在起床后先吃几片苏打饼干，过10-15分钟再喝一些温的淡盐水或温开水，然后再吃正餐。因为苏打饼干可以中和胃酸，缓解胃部不适，而淡盐水有助于补充因呕吐丢失的水分和电解质。
对于不同年龄段的孕妇，比如年轻孕妇和高龄孕妇，少量多餐的原则同样适用，但高龄孕妇可能身体耐受性相对较差，更需要注意进食的频率和量的控制。
2.选择清淡易消化的食物
多吃一些富含碳水化合物的食物，如全麦面包、米饭、面条等。碳水化合物在体内消化相对较快，且能为身体提供能量。例如，煮得软烂的面条是比较好的选择，面条容易消化，而且可以根据孕妇的口味加入一些蔬菜汤等。
增加蔬菜水果的摄入，选择一些口感清淡的蔬菜水果，如香蕉、苹果、黄瓜、西红柿等。香蕉富含钾元素，有助于补充因呕吐丢失的电解质，而且容易消化；苹果可以选择吃一些温的，或者做成苹果泥，西红柿可以凉拌或者煮汤。对于有妊娠糖尿病病史的孕妇，在选择水果时要注意控制量，选择含糖量相对较低的水果，并在两餐之间食用。
3.避免油腻、辛辣、刺激性食物
油腻的食物如油炸食品、肥肉等，会加重胃肠道的负担，容易引起恶心呕吐。辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激胃肠道，导致胃部不适。刺激性饮料如咖啡、浓茶等也可能会加重孕吐症状。例如，一些喜欢吃辣的孕妇在孕期要尽量克制，改吃一些清淡的烹饪方式制作的食物。
二、生活方式调整
1.保证充足休息
孕妇要保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠7-9小时。充足的休息可以缓解身体的疲劳，减少因身体不适带来的焦虑情绪，从而有助于减轻孕吐。例如，孕妇可以在白天安排适当的午休时间，晚上尽量在10-11点前入睡。对于工作的孕妇，如果可能的话，可以适当调整工作节奏，保证有足够的休息时间。
不同年龄段的孕妇对休息的需求可能略有不同，年轻孕妇身体恢复能力相对较强，但也需要保证充足休息；高龄孕妇身体机能相对下降，更需要保证充足的休息来维持身体的良好状态。
2.保持良好的心态
孕妇要尽量保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听轻柔的音乐、散步等方式来缓解压力。例如，每天在天气较好的时候，到户外散步20-30分钟，呼吸新鲜空气，同时放松心情。研究表明，良好的心态有助于减轻孕吐症状。对于有心理压力较大的孕妇，如面临工作和家庭双重压力的孕妇，更要注重心态的调整，可以寻求家人和朋友的支持，或者参加孕妇瑜伽等活动来调节心态。
3.保持室内空气流通
孕妇居住的环境要保持空气流通，可以经常开窗通风，每天至少开窗通风2-3次，每次通风15-20分钟。新鲜的空气可以让孕妇感觉舒适，减少因气味刺激引起的恶心呕吐。如果室内空气不流通，一些异味可能会加重孕吐症状。例如，在夏季使用空调时，也要注意定期开窗通风，保持室内空气清新。
三、中医相关缓解方法（非药物，基于科学认知）
1.穴位按摩
可以按摩内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指轻轻按压内关穴，每次按压1-2分钟，以有酸胀感为宜。按摩内关穴可以起到一定的缓解恶心呕吐的作用。对于不同孕周的孕妇，按摩时要注意力度适中，避免用力过猛对孕妇和胎儿造成不良影响。
另外，还可以按摩合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴也有一定的缓解孕吐的效果，但按摩时要注意孕妇的耐受程度，避免引起不适。
四、就医情况
1.当孕吐严重影响生活时
如果孕妇出现频繁呕吐，甚至无法进食，导致体重明显下降（一般体重下降超过孕前体重的5%）、尿酮体阳性等情况，就需要及时就医。这时候可能需要通过静脉补液等方式来补充身体所需的水分、电解质和营养物质。例如，孕妇如果连续几天都不能正常进食，并且出现头晕、乏力等症状，就应该尽快到医院就诊。
对于有妊娠剧吐情况的孕妇，无论是年轻还是高龄孕妇，都需要及时就医处理。高龄孕妇本身身体状况相对复杂，妊娠剧吐可能会对其身体造成更大的影响，如电解质紊乱等，所以更要重视，及时就医。
