心气虚是心气不足致心悸等为主的虚弱证候，有非药物干预措施及特殊人群注意事项。非药物干预包括适度运动（选散步、太极拳等，强度适中）、饮食调理（多吃补气食物）、情志调节（保持舒畅，用听音乐、冥想等方式）；儿童心气虚要避免剧烈运动、注意饮食消化及营造轻松环境；老年人心气虚运动要轻柔、饮食清淡易消化、关注情志状态。
一、心气虚的定义与表现
心气虚是指心气不足，鼓动无力，以心悸、神疲及气虚症状为主要表现的虚弱证候。患者常出现心悸气短，活动后加重，神疲体倦，自汗，面色淡白，舌淡苔白，脉虚等表现。不同年龄人群表现可能有差异，儿童心气虚可能影响生长发育相关的心力表现，成人则更侧重于日常活动耐力等方面。
二、非药物干预措施
（一）适度运动
1.运动方式选择：适合心气虚人群的运动有散步、太极拳等。散步可选择在平坦的道路上，速度适中，每次15-30分钟，每日可进行2-3次。太极拳动作缓慢、柔和，能调节气息，增强心肺功能，每周可进行3-5次，每次20-30分钟。运动强度以微微出汗、不感到疲劳为宜，不同年龄人群运动强度需调整，儿童运动时间和强度应更轻柔，避免过度劳累。
2.运动对心气虚的作用：适度运动可以促进气血流通，增强心的功能。运动时肌肉的收缩舒张有助于静脉回流，减轻心脏负担，同时提高心肺耐力，改善心气虚引起的气短等症状，从长期来看，有助于增强心气。
（二）饮食调理
1.食物选择：多吃一些具有补气作用的食物，如山药，山药含有多种营养素，可煮粥或炖汤食用，每次可食用50-100克。大枣也是很好的补气食物，可每日吃3-5枚，煮粥或直接食用。另外，鸡肉、牛肉等肉类也有一定的补气作用，鸡肉可做成清蒸鸡等，每周可食用1-2次，每次鸡肉量约100-150克；牛肉可做成牛肉汤，每周食用1-2次，每次牛肉量约100克。对于不同年龄人群，儿童饮食需注意营养均衡且易于消化，成人则可根据自身情况合理搭配。
2.饮食原理：山药、大枣、鸡肉、牛肉等食物从中医角度具有补气的功效，能够补充心气，改善心气虚的状态。从现代营养角度看，这些食物富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，有助于维持心脏正常功能所需的物质基础。
（三）情志调节
1.调节方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听舒缓的音乐、冥想等方式调节情志。听音乐每次可选择30分钟左右，每日1-2次；冥想可选择在安静的环境中，每天进行1-2次，每次10-15分钟。不同年龄人群调节情志的方式可有所不同，儿童可通过玩耍等轻松的方式缓解不良情绪，成人则可通过更丰富的心理调适方法。
2.情志对心气虚的影响：不良情志会影响心气的正常运行，长期的不良情绪可能导致心气虚症状加重。而良好的情志状态有助于心气的稳定，促进心气的恢复。例如，长期焦虑的情绪会使人体气血运行不畅，加重心气虚引起的心悸等症状，而保持平和的心态则有利于气血调和，改善心气虚状况。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童心气虚
1.注意事项：儿童心气虚时，运动方面要避免剧烈运动，如快跑、长时间的竞技性运动等，因为儿童心功能尚未完全发育成熟，剧烈运动可能超出其心功能代偿能力。饮食上要保证营养均衡，避免食用过多生冷、油腻等不易消化的食物，以免加重脾胃负担，间接影响心气。情志方面要给予更多的关爱，营造轻松愉快的成长环境，避免过度惊吓等不良刺激。
2.建议原因：儿童心气虚时心功能相对较弱，剧烈运动易导致心脏负荷过重；脾胃功能相对不完善，过多食用不易消化食物会影响气血生化来源；儿童心理承受能力较差，不良情志刺激易影响心气的正常运行，所以需特别注意以上方面来促进心气虚的改善。
（二）老年人心气虚
1.注意事项：老年人心气虚时运动要更加谨慎，可选择更轻柔的运动方式，如慢走等，运动时间不宜过长，每次10-20分钟，每日1-2次。饮食上要注意清淡、易消化，保证足够的营养摄入，可适当增加一些补气食物的摄入，但要避免一次食用过多加重胃肠负担。情志调节上要关注老年人的心理状态，多陪伴交流，避免其产生孤独、抑郁等不良情绪，因为老年人身体机能衰退，心理调节能力也相对较弱，不良情绪对心气虚的影响更为明显。
2.建议原因：老年人各器官功能衰退，心功能也不例外，剧烈运动可能引发心脏不适；胃肠消化功能下降，不易消化食物会影响营养吸收进而影响心气；老年人心理易出现波动，不良情志会进一步损伤心气，所以针对老年人的心气虚需从运动、饮食、情志等多方面进行更细致的调整。
