气血虚是中医常见证型，表现为面色苍白、头晕乏力、心悸失眠等，可采取饮食调理、运动调理、作息与情绪调理、中药调理等。
1.饮食调理
多吃具有补气养血功效的食物。红枣富含铁和维生素，能促进血红蛋白合成，可生吃或煮粥；桂圆可补益心脾、养血安神，适合气血不足、心悸怔忡者，可直接食用或煲汤；菠菜含铁量高，是补血佳品，可清炒或做汤。此外，动物肝脏、瘦肉、黑芝麻等也有助于气血生成。
2.运动调理
适当运动能促进气血运行。可选择温和的有氧运动，如散步，每天坚持30分钟以上，能增强心肺功能，推动气血流通；太极拳动作舒缓，注重呼吸与动作配合，可调节身体阴阳平衡，促进气血调和；瑜伽通过各种体式和呼吸法，拉伸经络，增强身体柔韧性，也有助于气血滋养全身。
3.作息与情绪调理
保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体得到充分休息，有利于气血恢复。同时，要调节情绪，保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁，因为不良情绪会耗伤气血。
4.中药调理
中药在补气血方面有一定作用，常用中药有黄芪、党参、当归、熟地等。中药调理需根据个人体质和病情辨证论治，应在中医师指导下使用。
气血虚调理需长期坚持，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
