筋膜炎可通过综合措施管理与治疗，一般治疗包括急性期休息、缓解期适度运动及物理治疗如热敷、红外线照射、按摩、针灸等；药物治疗有非甾体抗炎药和局部外用药；康复训练要针对性且循序渐进；生活方式调整需纠正姿势、注意环境因素，需制定个性化方案控制症状、提高生活质量并降低复发风险。
一、一般治疗
1.休息与活动调整
急性期：在筋膜炎急性发作期，要注意充分休息，避免过度使用患病部位的肌肉和筋膜。例如，若为腰背部筋膜炎，应避免长时间弯腰、久坐等加重腰部负担的动作。
缓解期：适当进行有规律的、适度的运动，如游泳（尤其是蛙泳，对全身肌肉包括筋膜有较好的锻炼且能减少关节压力）、散步等，有助于增强肌肉力量，维持筋膜的良好状态，但要避免突然的剧烈运动或长时间不活动导致筋膜紧张。不同年龄人群运动方式和强度需调整，儿童和青少年处于生长发育阶段，运动要注重科学性和趣味性，避免运动损伤；老年人则要选择低强度、温和的运动方式，如慢走、太极拳等，以不引起疼痛加重为宜。
2.物理治疗
热敷：可以促进局部血液循环，缓解筋膜的紧张和疼痛。一般使用温热的毛巾或热水袋进行局部热敷，温度以患者能耐受且不烫伤皮肤为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行数次。对于不同年龄人群，热敷时要特别注意温度的把控，儿童皮肤娇嫩，温度不宜过高；老年人感觉相对迟钝，也需留意避免烫伤。
红外线照射：利用红外线的热效应，改善局部组织的血液循环，减轻炎症反应。照射距离一般保持在30-50厘米，每次照射15-20分钟，每天1-2次。其原理是红外线能被人体组织吸收，引起分子振动和转动，从而产生热效应，促进新陈代谢。
按摩：专业人员进行的按摩可以放松紧张的筋膜和肌肉，缓解疼痛。按摩力度要适中，根据患者的耐受程度进行调整。比如对于颈部筋膜炎患者，按摩师会采用轻柔的手法放松颈部肌肉和筋膜，但要注意避免在急性炎症期过度按摩加重炎症。不同性别在按摩时可能对力度的感受略有不同，但总体以患者舒适为准。
针灸：通过刺激特定穴位，调节身体的气血流通，达到缓解筋膜炎疼痛的目的。针灸对不同年龄段和性别的人群都有一定效果，但儿童进行针灸时要选择合适的穴位和进针深度等，需由经验丰富的医生操作。
二、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，具有抗炎、止痛的作用，能缓解筋膜炎引起的疼痛和炎症反应。但需要注意的是，不同年龄人群对药物的代谢和耐受情况不同，儿童一般不优先使用非甾体抗炎药，除非在医生严格评估后认为获益大于风险；老年人使用时要警惕胃肠道不良反应等风险，需密切关注身体状况。
2.局部外用药：像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可直接涂抹在疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，相对全身用药副作用可能较小，使用方便，但同样要注意不同人群的皮肤敏感性等情况，儿童皮肤薄嫩，使用时要谨慎。
三、康复训练
根据筋膜炎发生的部位进行针对性的康复训练。例如，对于足底筋膜炎，可进行足底拉伸训练，患者坐着，用毛巾包裹患侧足底，缓慢向身体方向牵拉脚趾，保持15-30秒，重复多次；对于肩背部筋膜炎，可进行肩部的外展、前屈等活动训练，逐渐增加活动范围和强度。康复训练要遵循循序渐进的原则，从低强度开始，逐渐适应后再逐步增加难度和强度，不同年龄和身体状况的人群训练计划需个体化制定。
四、生活方式调整
1.姿势纠正：保持正确的坐姿、站姿和走姿等。比如坐着时要保持腰部挺直，臀部完全坐在椅子上，使腰部得到良好支撑；站立时要抬头挺胸，双肩放松，避免弯腰驼背等不良姿势。长期伏案工作的人群要注意调整桌椅高度，使电脑屏幕处于合适高度，减少颈部和肩部筋膜的紧张。不同职业人群需根据自身工作特点进行姿势纠正，如教师要注意在授课时保持正确的身体姿势，避免长时间单侧手臂举高拿教具等导致肩部筋膜劳损。
2.环境因素：注意居住和工作环境的温度、湿度等，避免长时间处于寒冷、潮湿的环境中，因为寒冷潮湿可能会诱发或加重筋膜炎。例如，在潮湿的季节要注意室内防潮，可使用除湿器等；在寒冷天气要注意患病部位的保暖。
总之，筋膜炎的治疗是一个综合的过程，需要根据患者的具体情况制定个性化的方案，通过多方面的干预来控制症状，提高生活质量，同时要长期关注生活方式等方面的调整以降低复发的风险。
