膝盖内侧副韧带拉伤后需分阶段处理，急性期要休息制动、冷敷，药物辅助可选非甾体抗炎药（儿童慎用），康复训练分早期、中期、后期逐步进行，饮食要摄入富含蛋白质和维生素的食物，若症状严重及时就医评估并制定方案。
一、急性期处理
1.休息制动
受伤后应立即停止引起疼痛的活动，让膝盖处于休息状态，避免进一步损伤内侧副韧带。对于不同年龄的人群，如儿童，玩耍时突然出现膝盖内侧副韧带拉伤，应立即停止玩耍，坐下或躺下休息；成年人运动中受伤也需迅速停止运动。
可以使用支具或护膝来限制膝关节的活动，保持膝关节的稳定性，减少内侧副韧带的受力。
2.冷敷
在受伤后的72小时内进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减少局部的出血和肿胀。例如，使用冰袋包裹毛巾后敷在膝盖内侧，注意避免冻伤皮肤。不同年龄人群冷敷时需注意冰袋与皮肤的间隔，儿童皮肤更娇嫩，间隔要更厚一些。
二、药物辅助
1.非甾体抗炎药
可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，但需注意药物的适用人群。对于成年人，如果没有禁忌证，可以短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。但儿童一般不建议首先使用非甾体抗炎药，应优先考虑非药物干预。非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。
三、康复训练
1.早期康复训练（受伤1-2周内）
股四头肌收缩训练：仰卧位，膝关节伸直，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。对于儿童，家长可以辅助进行，帮助其理解动作要领。通过股四头肌收缩训练可以增强股四头肌的力量，为膝关节提供一定的稳定支持。
直腿抬高训练：仰卧位，下肢伸直，慢慢抬起下肢，使膝关节伸直，抬离床面约15-30厘米，保持5-10秒后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天3-4组。不同年龄人群根据自身能力调整抬高的高度和时间，儿童可能抬高高度和保持时间相对较短，但也要逐步增加。
2.中期康复训练（受伤2-6周）
膝关节屈伸训练：在支具保护下进行膝关节的小范围屈伸活动，可以坐在床边，小腿自然下垂，慢慢屈伸膝关节，角度逐渐增加，每次屈伸保持10-15秒，重复10-15次为一组，每天3-4组。成年人可根据恢复情况逐渐增大屈伸角度，但要避免过度屈伸加重损伤；儿童进行该训练时需在家长或康复师的监护下，控制角度和力度。
靠墙静蹲训练：背部靠墙，膝关节屈曲，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，保持这个姿势，时间从每次30秒开始，逐渐增加到每次1-2分钟，每天进行2-3次。不同年龄人群根据自身平衡和力量情况调整时间，儿童进行时要注意安全，防止摔倒。
3.后期康复训练（受伤6周以后）
力量强化训练：进行跳绳、慢跑等低强度的有氧运动，以及单腿站立平衡训练等。单腿站立平衡训练可以在平坦地面上进行，单腿站立，尽量保持身体平衡，时间从每次10-15秒开始，逐渐增加到每次1-2分钟，每天进行2-3次。成年人可以逐渐增加运动强度和平衡训练的难度；儿童在进行这些训练时要确保环境安全，避免受伤。
本体感觉训练：进行平衡板训练等，站在平衡板上，通过身体的平衡调节来刺激本体感觉，每次训练10-15分钟，每天1-2次。不同年龄人群根据自身平衡能力调整训练时间和难度，儿童进行平衡板训练时需要有成人在旁保护。
四、饮食营养
1.摄入富含蛋白质的食物
蛋白质有助于组织的修复，受伤后应保证充足的蛋白质摄入。例如，成年人可以多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。儿童则可以通过食用牛奶、鸡蛋、鱼肉等获取蛋白质，牛奶是儿童很好的蛋白质来源，每天保证一定量的牛奶摄入对膝盖内侧副韧带拉伤的恢复有帮助。
2.摄入富含维生素的食物
维生素C、维生素E等对组织修复有一定的促进作用。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。不同年龄人群可根据喜好选择合适的食物来摄取维生素，儿童可能更倾向于吃水果等富含维生素的食物。
五、就医评估
1.及时就医
如果膝盖内侧副韧带拉伤后疼痛剧烈、肿胀明显、关节活动严重受限，或者经过短期休息和简单处理后症状无改善，应及时就医。医生会通过体格检查、影像学检查（如膝关节磁共振成像等）来评估韧带拉伤的严重程度。对于不同年龄人群，就医的紧急程度判断基本一致，但儿童可能表达疼痛等症状的方式与成人不同，需要家长密切观察。
医生会根据评估结果制定个性化的治疗和康复方案，例如对于严重的内侧副韧带拉伤可能需要手术治疗等，而对于轻度拉伤则继续以保守治疗和康复训练为主。
