膝关节损伤后需从休息与制动、冷敷与热敷、康复锻炼、饮食调理、佩戴支具或护具、定期复查等方面进行保养，急性期要休息制动，48小时内冷敷、后热敷，分早期、中期、后期进行康复锻炼，饮食要营养均衡、控制体重，选合适支具护具并按恢复情况佩戴，定期复查评估恢复。
一、休息与制动
1.急性期：膝关节损伤后，急性期应尽量休息，避免受伤膝关节过度活动，必要时可使用拐杖等辅助器具减轻患肢负重，防止损伤进一步加重。例如，半月板损伤患者在急性期继续行走或运动可能会使半月板损伤程度加剧。对于不同年龄的患者，儿童膝关节损伤后更需严格制动，因为儿童骨骼肌肉等组织处于生长发育阶段，过度活动可能影响膝关节正常结构的形成；老年人膝关节损伤后制动同样重要，其膝关节本身退变基础上再损伤，制动可促进损伤修复。
2.恢复期：在损伤逐渐恢复的过程中，也需要根据恢复情况逐步增加活动量，避免突然进行剧烈运动。比如，韧带损伤患者在恢复后期开始进行轻度活动时，要注意观察膝关节的反应，若出现疼痛、肿胀等不适需及时停止活动并休息。
二、冷敷与热敷
1.冷敷：损伤后的48小时内，可进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。可以使用冰袋，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。不同年龄人群冷敷时需注意，儿童皮肤较娇嫩，冰袋与皮肤之间最好隔一层毛巾，避免冻伤；老年人血液循环相对较慢，冷敷时间不宜过长，防止局部血液循环过度受抑制。
2.热敷：损伤48小时后，可进行热敷。热敷能够促进血液循环，帮助消除肿胀和淤血。可以用热毛巾或热水袋，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。对于有糖尿病的患者，由于其可能存在周围神经病变，对温度感觉不敏感，热敷时要特别注意温度，避免烫伤；孕妇膝关节损伤后热敷需谨慎，应在医生指导下进行，防止对胎儿产生不良影响。
三、康复锻炼
1.早期康复锻炼：损伤早期，在不加重疼痛和损伤的前提下，可进行一些简单的肌肉收缩锻炼，如股四头肌等长收缩。患者仰卧位，伸直膝关节，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复进行，每次10-15次，每天3-4组。儿童进行股四头肌等长收缩时，要注意引导其正确发力，避免错误动作导致其他问题；老年人进行该锻炼时，要根据自身关节活动度和肌肉力量适当调整力度，以能耐受为宜。
2.中期康复锻炼：随着损伤的恢复，可逐渐增加关节活动度和肌肉力量的锻炼。例如，膝关节屈伸锻炼，患者可坐在床边，小腿自然下垂，缓慢屈伸膝关节。对于不同生活方式的人群，长期伏案工作的人膝关节活动度可能较差，中期康复锻炼中要重视增加关节活动度的训练；运动员膝关节损伤后中期康复锻炼要注重恢复到运动所需的功能水平，但需在专业康复师指导下进行，避免盲目锻炼。
3.后期康复锻炼：后期可进行平衡和本体感觉训练，如单腿站立。患者可尝试单腿站立，逐渐增加站立时间和难度。对于有骨质疏松的老年人，单腿站立时要注意安全，可在有人保护的情况下进行，防止摔倒；年轻女性膝关节损伤后进行单腿站立训练时，要结合自身平衡能力，逐步提高训练强度。
四、饮食调理
1.营养均衡：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质有助于组织修复，如瘦肉、鱼类、蛋类等；维生素C、D等对骨骼肌肉健康有益，维生素C可从新鲜蔬菜（如西兰花、青椒等）和水果（如橙子、草莓等）中获取，维生素D可通过晒太阳以及食用深海鱼类、奶制品等获得；矿物质中钙对于骨骼健康重要，可多吃牛奶、豆制品等。儿童正处于生长发育阶段，需要充足的营养来支持膝关节等组织的发育，饮食中要确保各种营养物质的均衡摄入；老年人由于消化功能可能减退，饮食上要注意易于消化吸收，同时保证足够的营养来促进膝关节损伤修复。
2.控制体重：过重的体重会增加膝关节的负担，不利于膝关节损伤的保养。对于肥胖人群，无论是儿童、成年人还是老年人，都应通过合理饮食和适当运动控制体重。例如，成年人可通过减少高热量食物摄入，增加蔬菜、粗粮的比例来控制体重；儿童肥胖可能与不良饮食习惯和缺乏运动有关，家长要引导儿童养成健康的饮食和运动习惯，避免肥胖对膝关节造成额外压力。
五、佩戴支具或护具
1.支具或护具的选择：根据膝关节损伤的具体情况选择合适的支具或护具。如膝关节韧带损伤可佩戴膝关节支具来提供稳定性；半月板损伤可佩戴护膝等。不同年龄人群选择护具时要考虑其舒适性和适配性，儿童的护具要选择符合儿童身体尺寸和发育特点的，避免影响其正常生长；老年人的护具要注重支撑和舒适，防止因护具不合适导致皮肤磨损等问题。
2.佩戴时间：佩戴支具或护具的时间要根据损伤恢复情况而定。一般来说，初期可能需要较长时间佩戴以提供稳定支持，随着恢复可逐渐减少佩戴时间，但在进行一些较剧烈活动时仍需佩戴。例如，前交叉韧带重建术后患者初期需要长时间佩戴支具固定，后期在康复师指导下逐步减少佩戴时间，但在进行跑步等运动时仍需佩戴护具保护膝关节。
六、定期复查
1.复查频率：膝关节损伤后要按照医生要求定期复查，一般初期可能每周或每两周复查一次，后期可根据恢复情况延长复查间隔。儿童膝关节损伤后复查要更关注其生长发育对膝关节恢复的影响，定期检查膝关节的结构和功能恢复情况；老年人膝关节损伤后复查要注意评估关节退变进展与损伤恢复的关系，以及是否出现新的膝关节相关问题。
2.复查内容：复查内容包括膝关节的体格检查、影像学检查（如X光、MRI等），以了解损伤修复情况、关节结构是否正常等。通过定期复查，医生可以根据恢复情况调整保养和康复方案，确保膝关节损伤得到良好的恢复。
