腰椎退化难完全根治，但可通过多种方式控制改善。
对于一般人群适当的腰背肌锻炼有助于增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。例如五点支撑法，患者仰卧位，双肘、双脚、头部着地，发力将臀部抬起；还有小飞燕动作，患者俯卧位，头、上肢和下肢用力后伸，腹部着床。研究表明，长期坚持规律的康复锻炼可以减轻腰椎退化引起的疼痛等症状，延缓病情进展。当腰椎退化导致严重的神经压迫症状，如出现下肢剧烈疼痛、麻木、无力，甚至大小便失禁等情况时，通常需要考虑手术治疗。例如腰椎间盘突出导致神经根受压严重，经保守治疗无效时，手术减压可能是有效的治疗手段。
另外，通过热传递可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。一般每次热敷15-20分钟，每天可进行数次。对于有腰椎退化的人群，能在一定程度上减轻疼痛症状。
