腰痛病人需要通过热敷、按摩、运动康复、药物治疗、针灸推拿等方法治疗。
1.热敷
可以用温热的毛巾或热水袋敷在腰部，温度以感觉舒适为宜，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。对于因寒冷刺激或肌肉紧张引起的腰痛有一定缓解作用，不同年龄阶段的人群都适用，比如老年人群体血液循环相对较慢，热敷有助于改善局部循环。
2.按摩
适度的腰部按摩可以由专业人员进行，也可以自己轻轻按摩腰部肌肉。按摩能放松腰部紧张的肌肉，促进代谢产物的排出。但要注意，如果是腰椎间盘突出急性发作期，不宜进行按摩，避免加重病情。对于年轻的办公室职员，工作间隙适当自我按摩腰部周围肌肉可预防腰痛加重。
3.运动康复
比如平板支撑，开始时可以从每次坚持10-15秒开始，逐渐增加时间，每天进行3-4组。平板支撑有助于增强腹部、腰部等核心肌群的力量，稳定腰椎，预防腰痛复发。
4.药物治疗
如果腰痛较为严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导），但要注意药物的禁忌证等情况，比如有消化道溃疡病史的人群要谨慎使用。
5.针灸推拿
由专业的针灸推拿师进行操作，针灸通过刺激穴位调节腰部气血运行，推拿能调整腰部关节和肌肉的状态。对于一些慢性腰痛的患者可能有较好的疗效，但同样要注意适应证和禁忌证，比如皮肤有破损、感染等情况不宜进行针灸推拿。
无论是站立、坐姿还是睡眠姿势都要注意。站立时要保持脊柱正直，双脚分开与肩同宽；坐姿要保持腰部挺直，椅子要有合适的腰部支撑；睡眠时选择合适的床垫，一般以硬床垫为宜，枕头高度要适中，使颈椎和腰椎处于自然生理曲度。不同年龄和性别的人群都需要注意保持正确姿势，比如青少年长期弯腰驼背坐姿容易引发腰痛，要及时纠正。
