社交恐惧症解决方法有心理治疗、药物治疗、社交技能训练、自我调节等。
1.心理治疗
认知行为疗法（CBT）是治疗社交恐惧症的常用方法，通过帮助患者识别和纠正负面思维模式，如过度担忧他人评价等，建立理性认知；暴露疗法让患者逐步面对恐惧的社交场景，从想象暴露到现实暴露，降低对社交情境的敏感性，增强应对能力。
2.药物治疗
在医生指导下，可使用抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），如帕罗西汀、舍曲林，改善焦虑、紧张情绪；也可使用β-阻滞剂，如普萘洛尔，减轻社交场合中出现的心慌、手抖等躯体症状。
3.社交技能训练
学习基本社交技巧，如眼神交流、得体的肢体语言、有效沟通方法等，并通过角色扮演模拟社交场景进行练习。参加社交技能培训小组，在专业人员引导下，与他人互动交流，积累成功社交经验，提升社交信心。
4.自我调节
日常可通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练，缓解社交前的紧张焦虑；积极自我暗示，用鼓励性语言增强自信心；逐步扩大社交圈子，从与熟悉的人交流开始，慢慢过渡到陌生社交场合，循序渐进克服恐惧。
