临床上并没有关于便秘吃什么好的快的详细说明，便秘通常适合吃富含纤维的食物、水果和蔬菜、坚果和种子、酸奶和发酵食品、温水和草药茶、橄榄油等食物。
1、富含纤维的食物
便秘时，富含纤维的食物如全麦面包、糙米、燕麦和各种蔬菜水果有助于增加肠道蠕动，促进排便。纤维不仅能软化大便，还能改善肠道健康。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜富含水分和膳食纤维，能够帮助软化大便，改善便秘问题。特别是苹果、梨、香蕉、菠菜、胡萝卜等，都有助于促进肠道运动。
3、坚果和种子
坚果和种子如杏仁、核桃、亚麻籽和奇亚籽等富含健康脂肪和纤维，能够帮助润肠通便，缓解便秘。适量食用对改善肠道健康有帮助。
4、酸奶和发酵食品
酸奶、开菲尔等发酵食品含有益生菌，能够改善肠道菌群平衡，促进肠道健康。益生菌能够增加肠道的蠕动，帮助便秘者更容易排便。
5、温水和草药茶
喝足够的水对缓解便秘至关重要，温水可以帮助软化大便，促进排便。此外，草药茶如薄荷茶、洋甘菊茶和亚麻籽茶也能帮助肠道放松，缓解便秘。
6、橄榄油
橄榄油含有丰富的健康脂肪，能够刺激肠道蠕动，帮助软化大便，促进顺畅排便。每天适量摄入橄榄油有助于防止便秘。
若是调整饮食后症状难以得到改善，建议及时就医诊疗。
