解决小孩便秘需从多方面入手，一是调整饮食，多给小孩吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果和粗粮；二是增加水分摄入，保证小孩每天摄入足够水分；三是培养良好排便习惯，定时排便且避免不良排便习惯；四是让小孩适度运动，如户外活动、按摩腹部等，若便秘严重非药物干预无效则及时就医，同时关注特殊病史小孩便秘的特殊处理。
一、饮食调整是关键
1.膳食纤维丰富的食物：
蔬菜：例如菠菜、西兰花、胡萝卜等。以菠菜为例，每100克菠菜中约含有2.2克膳食纤维。膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动。对于小孩来说，可将菠菜做成菠菜泥等易于消化的形式喂食。不同年龄段小孩对蔬菜的接受程度不同，一般1-3岁的小孩可以逐渐尝试将蔬菜切碎后烹饪，3岁以上的小孩可以鼓励其直接食用一些凉拌或清炒的蔬菜。
水果：像苹果、香蕉、梨等都是不错的选择。香蕉中含有丰富的果胶，果胶具有吸收水分使大便软化的作用。1岁以上的小孩可以每天吃半根到一根香蕉。苹果可以做成苹果泥，或者让较大的小孩直接吃苹果块，一般来说，2岁以上的小孩可以开始尝试吃较硬的苹果块来促进肠道蠕动。梨可以煮成梨水给小孩饮用，具有一定的润肺通便作用，适合秋冬季节小孩便秘时饮用。
2.粗粮：
例如燕麦、玉米、红薯等。燕麦中的膳食纤维含量较高，每100克燕麦中膳食纤维含量约为10.6克。可以将燕麦煮成燕麦粥给小孩食用，1岁以上的小孩就可以开始尝试。玉米可以做成玉米糊，红薯可以蒸熟后给小孩吃，红薯中含有较多的膳食纤维和淀粉，既能提供能量又能帮助通便，但要注意适量食用，以免小孩因摄入过多淀粉导致腹胀等不适。
二、增加水分摄入
保证小孩充足的水分摄入也很重要。水可以使肠道内的粪便保持湿润，利于排出。一般来说，小孩每天每千克体重需要摄入100-150毫升的水。不同年龄段的小孩对水分的需求略有差异，婴幼儿可以少量多次地喂水，较大的小孩可以鼓励其主动饮水，比如让3岁以上的小孩自己用杯子喝水，保持每天摄入足够的水分，有助于缓解便秘情况。
三、培养良好排便习惯
1.定时排便：
可以尝试每天固定一个时间让小孩坐在马桶上，培养其排便反射。一般建议在饭后半小时左右，因为饭后肠道蠕动会相对活跃，容易引发便意。对于幼儿来说，家长可以在每天早上起床后或者饭后引导其坐在马桶上，每次坐马桶的时间不宜过长，一般5-10分钟即可，让小孩逐渐形成定时排便的习惯。不同年龄的小孩定时排便的时间可以根据其生活规律进行调整，比如年龄较小的婴儿可能需要家长更频繁地去引导，但随着年龄增长要逐渐培养其自主定时排便的意识。
2.避免不良排便习惯：
不要让小孩在排便时玩耍、看书等，这样会分散注意力，不利于形成正常的排便反射。要让小孩专注于排便过程，养成良好的排便习惯。对于较大的小孩，要教育其不要憋便，因为憋便会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，加重便秘。
四、适度运动
适当的运动可以促进小孩肠道蠕动，帮助排便。例如让小孩每天进行适量的户外活动，像散步、跑步、做简单的体操等。对于婴幼儿，可以由家长帮助进行被动运动，比如按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩小孩腹部，每次按摩10-15分钟，每天2-3次，能够促进肠道蠕动。不同年龄段的小孩运动方式和强度不同，年龄较小的小孩运动强度不宜过大，以温和的运动为主，随着年龄增长可以逐渐增加运动的强度和难度。
如果小孩便秘情况较为严重，经过上述饮食、排便习惯调整和运动等非药物干预后仍无改善，建议及时就医，由医生判断是否需要进一步的干预措施，但要避免自行给低龄儿童随意使用泻药等药物。同时，要关注小孩的整体健康状况，不同病史的小孩在便秘的处理上可能需要根据具体情况进行调整，比如有先天性肠道畸形等特殊病史的小孩，便秘的处理方式会更加复杂，需要遵循医生的专业指导。
