可从身体症状表现、生活方式、病史因素多方面判断体内是否有湿气，身体症状表现包括体型体重（偏胖、腹部肥胖等）、精神状态（萎靡困倦等）、消化功能（食欲减退等）、舌苔脉象（厚腻、濡脉等）；生活方式方面涉及饮食（长期大量食生冷等）、居住环境（长期处于潮湿环境）、运动情况（长期缺乏运动）；病史因素包含有脾胃疾病史、慢性呼吸系统疾病病史等，不同年龄、性别等人群判断时需考虑各自特点来准确评估体内湿气状况。
精神状态：会感觉精神萎靡、困倦乏力，总是提不起精神。因为湿邪重浊黏滞，易蒙蔽清窍，影响气血运行，使大脑得不到充足的气血滋养。老年人本身气血渐亏，若体内有湿气，更容易出现精神困倦；年轻人长期熬夜、过度劳累、饮食不调等也可能导致湿气内生，出现精神不佳的情况。
消化功能：食欲减退，消化不良，常伴有腹胀、大便黏腻不爽、粘马桶等表现。脾胃是运化水湿的重要脏腑，湿气困脾会影响脾胃的正常运化功能。儿童若饮食不节制，如暴饮暴食生冷食物，易损伤脾胃，出现消化功能异常；成年人饮食不规律、压力大等也会影响脾胃功能，导致消化方面的湿气相关症状。
舌苔脉象：观察舌苔可见舌苔厚腻，多为白腻或黄腻苔。正常舌苔薄白而湿润，当体内有湿气时，湿浊之邪会影响舌苔的状态。脉象方面，湿邪致病常见濡脉，脉象表现为浮而细软。不同年龄段人群的舌苔脉象表现可能有差异，儿童由于体质娇嫩，舌苔脉象的变化相对成年人更易受饮食等因素影响；老年人脏腑功能衰退，舌苔脉象的变化也更能反映体内湿气情况。
依据生活方式判断
饮食方面：长期大量食用生冷食物、甜食、油腻食物等，容易导致湿气内生。比如经常吃冰淇淋、蛋糕、油炸食品等。儿童若过多食用这类食物，损伤脾胃，湿气更易滋生；成年人工作繁忙，常以快餐等高油高糖食物为主，也易出现饮食相关的湿气问题。
居住环境：长期处于潮湿的环境中，如南方梅雨季时居住环境通风不好、地下室等潮湿场所工作生活等，湿邪易侵袭人体。不同地区的居住环境差异明显，南方地区相对湿度较高，居民更易受潮湿环境影响出现湿气重的情况；北方地区冬季室内多有供暖，若通风不良也可能导致室内相对潮湿。老年人对潮湿环境的适应能力较弱，更应注意居住环境的干燥；儿童居住环境潮湿也会影响其正常生长发育，易出现湿气相关问题。
运动情况：长期缺乏运动，会使身体气血运行不畅，新陈代谢减缓，水湿代谢障碍，从而导致湿气积聚。不同年龄人群运动情况不同，儿童活泼好动，但也有部分儿童因缺乏户外活动易出现湿气问题；成年人工作久坐，运动时间少，更易有湿气困扰；老年人适当运动有助于祛湿，但若运动过少也会导致湿气内生。
结合病史因素
既往疾病史：有脾胃疾病病史的人，如慢性胃炎、胃溃疡等，脾胃功能受损，运化水湿能力下降，容易导致湿气停留。儿童若有反复的脾胃疾病，会影响其正常的生长发育和水湿代谢；老年人本身脾胃功能渐弱，若有既往脾胃疾病，更易因湿气问题出现身体不适。有慢性呼吸系统疾病病史的人，由于肺的宣发肃降功能失常，也可能影响水湿的代谢，导致体内湿气积聚。
通过以上从身体症状表现、生活方式以及病史等多方面综合判断体内是否有湿气，不同年龄、性别、生活方式和病史的人群在判断时需综合考虑各自的特点，以便更准确地评估体内湿气状况。
