通过饮食、药膳、生活方式调整来调理阴虚气虚，儿童、老年人、女性有不同注意事项，饮食上谷物、豆类、蔬菜、水果等合理搭配，药膳如黄芪枸杞炖鸡汤等有调理作用，作息要充足，运动选适度方式，不同人群有相应特殊注意事项。
豆类：黑豆是不错的选择，黑豆有滋阴补肾、健脾利湿等作用，可将黑豆煮粥或打成豆浆饮用。黄豆也有一定益处，黄豆能健脾宽中、润燥消水，阴虚气虚者可适当食用黄豆制品，如黄豆炖猪蹄等（但需注意烹饪方式避免过于油腻）。
蔬菜类：菠菜有滋阴润燥、疏肝养血等功效，适合阴虚气虚者，可清炒菠菜或做菠菜汤。银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用，可与百合等搭配煮汤，如银耳百合汤，能起到调理阴虚气虚的作用。
水果类：梨有生津润燥、清热化痰的功效，阴虚肺热咳嗽等情况适用，阴虚气虚者可适量吃梨，如雪梨炖冰糖。桑葚能滋阴补血、生津润燥，对于阴虚血亏、眩晕耳鸣等有调理作用，可直接食用桑葚或制作桑葚膏等。
药膳调理
黄芪枸杞炖鸡汤：黄芪具有补气升阳、益卫固表等作用，枸杞能滋补肝肾之阴，鸡肉有温中益气等功效。将黄芪、枸杞与鸡肉一起炖煮，对于气虚兼阴虚的人群有一定调理作用。但需要注意，如果是湿热较重、感冒发热的人群不宜食用。
山药桂圆粥：山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，桂圆能补益心脾、养血安神，此粥适合脾虚气弱兼阴虚的人食用，对于改善乏力、阴虚症状有帮助。但腹胀、湿盛中满者应谨慎食用。
生活方式调整
作息方面：保证充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间。因为睡眠不足容易耗伤气阴，而充足的睡眠有助于身体的气血阴阳恢复。对于不同年龄的人群，儿童需要保证足够的午睡时间，婴幼儿一般需12-14小时左右的睡眠，学龄儿童也需要9-12小时；成年人要避免熬夜，熬夜会进一步损伤气阴；老年人也应保持规律的作息，早睡早起，有利于维持身体的阴阳平衡。
运动方面：选择适度的运动方式，如太极拳、慢跑等。太极拳是一种缓慢、柔和的运动，能够调和气血阴阳，适合阴虚气虚者练习。慢跑也是一种较好的有氧运动，但要注意运动强度，避免过度疲劳。儿童进行运动时要选择适合其年龄的运动，如散步、简单的体操等，避免剧烈运动；老年人运动要更加轻柔，避免运动损伤，运动时间不宜过长，以微微出汗为宜。
特殊人群注意事项
儿童：儿童阴虚气虚多与先天禀赋不足、饮食不节等有关。在饮食调理上要注意食物的易消化性，避免食用过于辛辣、油腻、生冷的食物。生活中要保证充足的睡眠，根据年龄保证相应的睡眠时间。运动方面要选择温和的方式，如亲子间的慢走等，避免过度运动耗伤气阴。如果儿童出现明显的阴虚气虚症状，如消瘦、乏力、易出汗等，应在医生指导下进行调理，避免自行滥用药物。
老年人：老年人阴虚气虚较为常见，多与机体功能衰退有关。饮食上要注意营养均衡，易于消化吸收。生活中要注意保暖，避免受寒，因为寒邪容易损伤阳气，加重气虚。运动要更加谨慎，可选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行适度运动，如打太极等。如果老年人阴虚气虚症状严重，如出现明显的心悸、气短、潮热等，应及时就医，在医生的指导下进行综合调理，同时要注意药物的使用禁忌，避免使用可能加重气阴耗伤的药物。
女性：女性阴虚气虚可能与月经、生育等因素有关。在饮食上除了遵循上述原则外，可适当多吃一些补血养阴的食物，如红枣、桂圆等，但要注意适量，避免过多食用引起上火等情况。生活中要注意情绪调节，避免长期的焦虑、抑郁等情绪，因为情绪波动容易影响气血阴阳。月经期间要注意保暖，避免受寒，减少阴虚气虚症状的加重。如果女性在孕期或产后出现阴虚气虚，要更加注重调理，保证充足的休息和合理的饮食，必要时在医生指导下进行调理。
