可通过观察身体症状表现（消化系统、身体困倦感）、舌苔情况、身体浮肿情况、皮肤表现以及日常对环境和运动后的感受来判断体内是否有湿气，不同年龄段、性别在各表现上可能有差异。如消化系统会有食欲减退、大便黏腻；身体困倦无精神；舌苔厚腻（白厚腻多为寒湿，黄厚腻多为湿热）；有浮肿现象；皮肤黏腻或长湿疹等；对潮湿环境敏感，运动后疲劳不易缓解等。
一、观察身体症状表现
（一）消化系统方面
1.食欲情况：体内有湿气时，可能会出现食欲减退的现象。从中医角度看，湿邪困脾会影响脾胃的运化功能，导致脾胃功能减弱，进而使人没有明显的饥饿感。例如，一些长期湿气重的人，可能每天进食量比正常时减少，对以往喜欢的食物也提不起兴趣。对于不同年龄段的人，儿童若湿气重可能表现为吃饭不香、挑食；成年人则可能是食欲持续不佳；老年人湿气重也可能出现食量下降的情况。
2.大便状态：大便黏腻是体内有湿气较典型的表现之一。正常的大便应该是成形且容易排出的，而湿气重的人大便往往黏在马桶上，不容易冲干净，这是因为湿邪会影响肠道的正常传导功能，使得大便中的水分和糟粕不能正常分离，导致大便质地黏腻。不同性别方面，男性和女性在大便黏腻的表现上可能没有明显差异，但不同年龄人群可能有所不同，儿童湿气重导致的大便黏腻可能还会伴有腹胀等情况；老年人则可能同时伴有身体乏力等表现。
（二）身体困倦感
1.精神状态：体内有湿气的人常常会感觉身体困倦、没有精神，即使经过充足的睡眠，也依然感到疲惫。这是因为湿邪会阻碍阳气的运行，阳气被湿邪所困，不能很好地激发人体的精神活力。年轻人如果长期处于潮湿的环境中或者饮食不规律等，容易出现这种困倦感；老年人本身阳气相对不足，若再加上湿气重，会更明显地感到身体沉重、精神萎靡。
二、观察舌苔情况
正常的舌苔应该是薄白而湿润的。而体内有湿气时，舌苔会出现变化，比如舌苔厚腻。厚腻的舌苔就像是在舌面上覆盖了一层黏腻的物质，颜色可能是白色或者黄色。如果是白厚腻苔，多提示体内有寒湿；如果是黄厚腻苔，则往往提示体内有湿热。不同年龄的人舌苔表现可能会因为身体机能的差异而有所不同，儿童的舌苔相对较嫩，湿气重时可能舌苔厚腻的表现相对成年人更明显一些；老年人由于身体机能衰退，舌苔厚腻的情况也可能更常见。
三、观察身体浮肿情况
部分体内有湿气的人会出现身体浮肿的现象，尤其是眼睑、下肢等部位比较容易观察到。湿气影响了人体的水液代谢，导致水湿在体内潴留，从而引起浮肿。不同性别中，女性在月经前后等特殊时期如果湿气重，可能更容易出现下肢浮肿的情况；不同年龄人群，儿童如果湿气重导致浮肿可能是因为脾胃功能不完善，水液代谢失调引起；老年人则可能是因为脏腑功能衰退，水液代谢能力下降导致浮肿。
四、观察皮肤表现
体内有湿气的人皮肤可能会出现黏腻不爽的感觉，有些人还可能长湿疹等皮肤问题。这是因为湿气外溢肌肤，影响了皮肤的正常代谢和气血运行。对于不同年龄段的人，儿童皮肤娇嫩，湿气重时皮肤问题可能表现为湿疹等；成年人皮肤出现问题可能与生活方式、饮食等因素导致的湿气重有关；老年人皮肤相对干燥，湿气重时可能表现为皮肤瘙痒等情况，但往往伴随皮肤黏腻感。
五、通过日常感受判断
1.对环境的感受：体内有湿气的人往往对潮湿的环境比较敏感，在潮湿的天气或者环境中，会感觉身体更加不适，比如困倦感加重、身体沉重感明显等。不同性别在这方面可能没有本质区别，但不同年龄人群对潮湿环境的耐受能力不同，儿童和老年人可能对潮湿环境更敏感。
2.运动后的感受：正常情况下运动后身体会有轻松感，但体内有湿气的人运动后可能会觉得身体更加沉重、疲劳感不易缓解。年轻人运动后如果湿气重，可能这种疲劳感持续时间较长；老年人运动后本身恢复就慢，若湿气重则会更明显地感到运动后身体不适。
