可通过艾灸腹部的神阙穴、中脘穴，背部的大肠俞穴、脾俞穴，下肢的足三里穴、上巨虚穴来改善便秘，不同穴位有不同位置和作用机制，不同年龄、性别人群艾灸时需注意相应细节。
一、腹部相关穴位
1.神阙穴
位置：位于脐中央。
作用机制：神阙穴是人体重要穴位之一，艾灸神阙穴可通过温热刺激调节胃肠道功能。有研究表明，艾灸神阙穴能促进肠道蠕动，增强肠黏膜的分泌和吸收功能，对于改善便秘有一定帮助。从中医理论来看，神阙穴与脾胃等脏腑相关联，艾灸此穴可温补脾胃阳气，调整肠道的气机，从而缓解便秘症状。无论儿童、成人还是老年人，只要适应艾灸操作，都可以考虑艾灸神阙穴来改善便秘情况。儿童进行艾灸时要注意控制艾灸的温度和时间，避免烫伤肌肤；老年人皮肤感觉相对迟钝，更要谨慎操作，防止温度过高造成损伤。
2.中脘穴
位置：在前正中线上，脐上4寸处。
作用机制：中脘穴是腑会穴，艾灸中脘穴可以调理脾胃气机。现代医学研究发现，艾灸中脘穴能够促进胃的排空，调节胃肠激素的分泌，有助于改善胃肠动力不足引起的便秘。对于不同生活方式的人群，比如长期久坐、饮食不规律的人，艾灸中脘穴可以调节其胃肠功能紊乱的状态。在年龄方面，成年人可以较为安全地进行中脘穴的艾灸操作，但儿童由于脏腑娇嫩，艾灸时需由专业人员操作，严格把控艾灸距离和时间；老年人若有脾胃虚弱导致的便秘，艾灸中脘穴也有一定益处，但同样要注意避免烫伤。
二、背部相关穴位
1.大肠俞穴
位置：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸处。
作用机制：大肠俞穴是大肠之气输注于背部的穴位，艾灸大肠俞穴可以直接调节大肠的功能。它能够温煦大肠，促进大肠的传导功能。有临床研究显示，艾灸大肠俞穴对于因大肠虚寒、传导失司引起的便秘有较好的缓解作用。不同年龄的人群，在艾灸大肠俞穴时需要注意，儿童艾灸时要选择合适的艾灸工具和温和的灸法；成年人操作相对方便，但也要注意艾灸的力度和温度；老年人由于腰部肌肉等组织的特点，艾灸时要确保舒适且安全，避免因姿势等问题影响艾灸效果或造成不适。
2.脾俞穴
位置：在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
作用机制：脾俞穴与脾脏相关，艾灸脾俞穴可以健脾益气。中医认为脾主运化，若脾虚则运化失常，易导致肠道传导无力而引起便秘。艾灸脾俞穴能增强脾脏的运化功能，使气血生化有源，肠道得到充足的气血滋养，从而促进肠道正常蠕动。对于不同性别来说，男性和女性在脾虚导致便秘时都可以考虑艾灸脾俞穴，但在操作细节上可能因个体差异略有不同。比如女性在经期等特殊时期艾灸脾俞穴要注意保暖等情况；儿童脾虚便秘时艾灸脾俞穴需谨慎，应在专业医生指导下进行；老年人脾虚便秘者艾灸脾俞穴有助于改善其脾虚状态进而缓解便秘，但要关注艾灸过程中的身体反应。
三、下肢相关穴位
1.足三里穴
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
作用机制：足三里穴是强壮要穴，艾灸足三里穴具有调理脾胃、补中益气的作用。它可以调节胃肠道的消化吸收功能，促进肠道蠕动。有实验研究表明，艾灸足三里穴能使胃肠蠕动变得更加规律和有力，对于各种原因引起的便秘都有一定的改善作用。不同生活方式的人群，如经常熬夜、饮食不均衡的人，艾灸足三里穴可以调节其胃肠功能紊乱。在年龄方面，儿童艾灸足三里穴要注意掌握合适的艾灸量；成年人艾灸相对较为安全，但也需注意正确操作；老年人艾灸足三里穴有助于增强身体的整体机能，改善便秘情况，但要避免过度艾灸造成局部不适。
2.上巨虚穴
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指处。
作用机制：上巨虚穴是大肠的下合穴，艾灸上巨虚穴对大肠的传导功能有直接的调节作用。它能够促进大肠的气血运行，增强大肠的蠕动功能。对于因大肠腑气不通引起的便秘，艾灸上巨虚穴可以起到通调大肠腑气的作用。不同年龄层次的人群，儿童、成人和老年人在艾灸上巨虚穴时都需要根据自身情况调整艾灸的相关参数。比如儿童皮肤较嫩，艾灸距离要稍远一些；老年人要关注艾灸部位的耐受程度等，以达到较好的改善便秘的效果。
