小孩便秘可通过调整饮食结构（增加膳食纤维摄入、保证充足水分）、培养良好排便习惯（定时排便、避免憋便）、适度运动来改善，若效果不佳可使用益生菌，持续不改善或有异常需就医检查，婴儿期、幼儿及年长儿童便秘有不同注意事项。
增加膳食纤维摄入：对于小孩便秘，可适当增加富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜（西兰花、菠菜等）和水果（苹果、香蕉等）。蔬菜中的膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。例如，每100克西兰花约含1.6克膳食纤维，每天适量食用西兰花有助于改善便秘情况；苹果中的果胶是一种可溶性膳食纤维，能调节肠道功能，一般建议小孩每天吃1-2个苹果。水果方面，香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，熟透的香蕉对缓解便秘有一定帮助，但要注意不要给幼儿吃未熟透的香蕉，以免加重便秘。
保证充足水分：让小孩每天摄入足够的水分，有助于软化粪便。一般来说，年龄较小的小孩每天每千克体重需摄入100-150毫升水，随着年龄增长逐渐接近成人的饮水量（每天1200-1500毫升左右）。可以鼓励小孩多喝白开水，也可以喝一些果汁，但要注意控制果汁的摄入量，因为过量饮用果汁可能会导致小孩摄入过多糖分。
培养良好排便习惯
定时排便：帮助小孩养成定时排便的习惯，每天固定一个时间让小孩坐在马桶上尝试排便，即使没有便意，也可以坚持几分钟，逐渐让肠道形成排便反射。一般建议在饭后半小时左右让小孩尝试排便，因为饭后肠道蠕动较为活跃，容易引发便意。例如，每天早上起床后或饭后半小时让小孩坐在马桶上，每次排便时间不宜过长，控制在5-10分钟以内，避免小孩在马桶上玩耍分散注意力。
避免憋便：告诉小孩不要憋便，当有便意时要及时去排便。因为长期憋便会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致粪便干结，加重便秘。家长要关注小孩的排便信号，当小孩出现腹胀、坐立不安等表现时，可能是有便意了，要及时引导小孩去排便。
适度运动
增加活动量：鼓励小孩多进行户外活动和运动，适当的运动可以促进肠道蠕动，改善便秘。例如，让小孩每天进行至少30分钟的户外活动，如跑步、跳绳、踢毽子等。跑步是一种有效的运动方式，能增强小孩的心肺功能，同时也能促进肠道蠕动，一般建议小孩每天慢跑10-15分钟；跳绳也是很好的运动，有助于刺激肠道蠕动，每天跳绳10-15分钟左右，但要注意根据小孩的年龄和体力适当调整运动强度。对于较小的小孩，可以陪他们做一些简单的爬行、散步等运动，促进肠道蠕动。
医疗干预（需谨慎选择）
使用益生菌：如果小孩便秘情况通过饮食和生活习惯调整效果不佳，可以在医生指导下使用益生菌。益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。常见的益生菌有双歧杆菌等，不同年龄段的小孩使用的益生菌菌株和剂量可能不同，例如婴儿可以选择专门的婴儿型益生菌制剂，按照医生建议的剂量服用。但要注意，不能自行滥用益生菌，应在医生评估后使用。
就医检查：如果小孩便秘持续时间较长，经过上述调整后仍无改善，或者伴有腹痛、呕吐、体重不增等异常情况，应及时带小孩就医，进行相关检查，以排除先天性巨结肠等器质性疾病。医生可能会通过体格检查、粪便检查等明确病因，然后采取相应的治疗措施。例如，先天性巨结肠是一种肠道发育畸形，需要通过进一步的检查如直肠指检、钡剂灌肠等明确诊断，必要时可能需要手术治疗，但这种情况相对较少见。
特殊人群注意事项
婴儿期小孩：婴儿便秘时，家长要特别注意，由于婴儿肠道功能尚未完全发育成熟，在调整饮食时要格外谨慎。对于母乳喂养的婴儿，母亲的饮食也会影响婴儿，母亲应避免食用过于辛辣、油腻的食物；对于配方奶喂养的婴儿，要注意按照正确的比例冲调奶粉，不要自行更改奶粉的冲调浓度，以免引起消化不良导致便秘。同时，婴儿的运动主要以家长帮助进行简单的肢体活动为主，如被动操等，促进肠道蠕动。
幼儿及年长儿童：幼儿和年长儿童在饮食和运动方面相对有更多自主性，但也要注意根据个体差异进行调整。比如有些幼儿可能比较挑食，家长要耐心引导其摄入富含膳食纤维的食物；年长儿童如果学习压力大，可能会影响排便习惯，家长要关注其心理状态，帮助其保持良好的生活节奏，保证充足的睡眠和适当的运动。
