气虚的形成有多方面原因，包括先天禀赋不足致胎儿先天精气不足；后天饮食不节，如饮食不规律使脾胃运化失常、饮食偏嗜损伤脾胃阳气；情志因素致肝气郁结影响脾胃运化；劳逸失度，过度劳累耗伤正气、过度安逸致气血运行不畅、脾胃功能减弱；病后、产后身体虚弱，病后正气受损、产后失血耗气等，不同年龄段人群在各因素影响下气虚表现及调养方式有差异。
后天饮食不节
具体情况：
饮食不规律：长期饥饱失常，比如经常暴饮暴食或者过度节食，都会影响脾胃的正常运化功能。脾胃是气血生化之源，脾胃受损则运化水谷精微的能力下降，气的生成就会不足。例如长期节食的人，由于摄入营养物质不足，脾胃得不到充足的滋养，进而影响气的生成，出现面色萎黄、气短懒言等气虚表现。对于饮食不规律导致气虚的人群，需要调整饮食习惯，保持规律饮食，定时定量，保证脾胃能稳定地运化水谷以生成气血。
饮食偏嗜：过食生冷寒凉之品，会损伤脾胃阳气。比如夏季过多食用冰镇饮料、生冷瓜果等，会使脾胃受寒，导致脾胃运化功能受阻，影响气的生成。而过度食用辛辣油腻食物，也会加重脾胃负担，耗伤脾胃之气。对于有饮食偏嗜习惯的人，需要纠正不良的饮食习惯，避免过多食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，多吃健脾益胃、易于消化的食物，以维护脾胃功能，保障气的正常生成。不同年龄人群在饮食方面需注意差异，儿童时期要避免过多食用零食等影响正餐食欲的食物，老年人则需注意饮食清淡、易消化，防止因脾胃功能衰退而受饮食因素影响导致气虚加重。
情志因素影响
具体情况：长期的精神压力过大、焦虑、抑郁等情志不舒的状态会影响肝脏的疏泄功能，而肝主疏泄与脾胃的运化功能密切相关。肝木克脾土，若肝气郁结，会影响脾胃的气机升降，导致脾胃运化失常，气的生成不足。比如长期处于高压工作状态的人群，容易出现情绪低落、食欲不振等情况，进而引发气虚。对于情志因素导致的气虚，不同年龄段人群需要采取相应的调节方式，青少年时期可能因学习压力等出现情志问题，需通过适当的运动、休闲活动来缓解压力；成年人则可通过心理调适、社交活动等方式来舒缓情绪，维护肝脾功能，保障气的正常生成。
劳逸失度
具体情况：
过度劳累：包括体力劳动过度和脑力劳动过度。长期从事重体力劳动，会耗伤人体正气；长期用脑过度，如长时间高强度的工作、学习等，也会耗伤心脾之气。例如长期从事重体力劳动的劳动者，容易出现神疲乏力、气短等气虚表现；长期伏案工作的脑力劳动者，可能会出现面色少华、四肢倦怠等气虚症状。对于过度劳累导致气虚的人群，需要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，注意劳逸结合。体力劳动者要适当休息，让身体得到恢复；脑力劳动者要学会放松，通过冥想、散步等方式来舒缓身心，恢复被耗伤的气血。不同年龄人群的劳逸程度需根据其生理特点来调整，儿童时期要避免过度的体力或脑力负担，保证充足的休息和玩耍时间；老年人则要根据自身身体状况适度活动，避免过度劳累耗伤正气。
过度安逸：长期缺乏运动，会使人体气血运行不畅，脾胃功能减弱，也会导致气虚。比如长期卧床的病人，由于活动量少，容易出现肢体无力、食欲不振等气虚表现。对于过度安逸导致气虚的人群，需要适度增加活动量，进行适合自己的运动锻炼，如散步、太极拳等，促进气血运行，增强脾胃功能，改善气虚状况。不同年龄人群的运动方式和强度需有所不同，婴幼儿时期可通过被动运动等方式促进身体活动；成年人可根据自身喜好选择合适的运动项目；老年人则要选择温和的运动方式，避免剧烈运动对身体造成损伤。
病后、产后身体虚弱
具体情况：
病后：患病之后，身体受到疾病的消耗，正气受损，容易出现气虚的情况。比如患有慢性消耗性疾病，如慢性支气管炎、慢性肾炎等，在疾病恢复过程中，身体处于虚弱状态，气的生成和修复能力下降，容易遗留气虚的表现，如气短、自汗、神疲等。对于病后气虚的人群，需要注重调养，根据病情恢复情况，合理进行饮食营养补充和适当的康复锻炼，促进正气恢复。不同疾病康复后的调养方式有所差异，例如患呼吸系统疾病病后，可通过呼吸锻炼来增强肺功能，促进气的恢复；患消化系统疾病病后，需注重脾胃的调理以保障气血生成。
产后：女性在产后，由于分娩过程中失血耗气，身体较为虚弱，容易出现气虚的情况。产后常见的气虚表现有恶露不尽、气短、乏力等。产后气虚的女性需要特别注意调养，饮食上要补充富含营养且易于消化的食物，以促进身体恢复，同时要注意休息，避免过度劳累。产后不同时间段的调养重点不同，产后初期要注重气血的补充，后期可逐渐增加活动量，但要避免过早进行重体力劳动，防止气虚加重。
