女性健康需从多方面注意，包括保持个人卫生，如外阴清洁、选换内裤；注意性生活卫生，前后清洁、避免不洁；合理避孕，选合适方式；增强免疫力，健康饮食、适度运动；定期妇科检查，成年女性每年至少一次；避免不良生活习惯，减少久坐、注意经期卫生，以预防妇科疾病等。
一、保持个人卫生
外阴清洁：每日用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。这是因为女性外阴有尿道、阴道、肛门等开口，容易受到细菌污染，保持清洁可减少细菌滋生引发妇科疾病的风险。对于青春期女性，由于激素水平变化，阴道分泌物增多，更要注意外阴清洁；孕期女性身体抵抗力相对较低，也需加强外阴清洁。
内裤选择与更换：选择棉质、透气好的内裤，每天更换内裤。棉质内裤可以让会阴部保持通风干燥，减少细菌滋生的环境。内裤要勤洗勤换，洗后最好在阳光下暴晒，利用紫外线杀菌。
二、注意性生活卫生
性生活前后清洁：性生活前男女双方都应清洗外生殖器，防止细菌、病毒等病原体通过性生活传播。例如，男性包皮内容易藏污纳垢，性生活前清洗可减少将细菌带入女性阴道的风险。
避免不洁性生活：避免多个性伴侣，不洁性生活是引起妇科炎症、性传播疾病等的重要原因。有多个性伴侣会增加感染人乳头瘤病毒（HPV）等病原体的几率，而HPV持续感染与宫颈癌的发生密切相关。
三、合理避孕
选择合适避孕方式：根据自身情况选择合适的避孕方式，如避孕套、口服短效避孕药、宫内节育器等。避孕套不仅可以避孕，还能在一定程度上预防性传播疾病。口服短效避孕药要在医生指导下使用，它可以调节月经周期等，但有一定的禁忌证，如患有高血压、糖尿病等疾病的女性需谨慎选择；宫内节育器适合已生育且无禁忌证的女性，但放置后可能出现阴道不规则出血等情况，需定期复查。
四、增强免疫力
健康饮食：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是身体修复和免疫功能维持的重要物质，维生素C、E等具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。孕期女性需要摄入更多营养来保证自身和胎儿健康，更要注重饮食均衡；更年期女性由于激素变化，也需通过饮食补充营养以维持免疫力。
适度运动：每周进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。建议每周至少运动150分钟的中等强度有氧运动。运动能调节身体的内分泌和免疫系统功能，对于不同年龄的女性都很重要，青春期女性通过运动可以促进身体发育，保持健康体型；中老年女性运动有助于预防骨质疏松等疾病。
五、定期妇科检查
检查频率：成年女性每年至少进行一次妇科检查，包括妇科常规检查、白带常规检查、宫颈细胞学检查（如TCT）等。通过妇科检查可以早期发现妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈癌前病变等。对于有性生活史的女性，TCT检查尤为重要，它可以早期发现宫颈癌细胞；30岁以上女性还可以联合HPV检测，提高宫颈癌筛查的准确性。
六、避免不良生活习惯
减少久坐：避免长时间久坐，久坐会影响盆腔血液循环，增加盆腔炎等妇科疾病的发生风险。建议每隔1-2小时起身活动一下。对于办公室女性，工作间隙要适当走动，促进盆腔血液循环。
注意经期卫生：月经期间要注意卫生，使用合格的卫生巾，勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，避免性生活。月经期间女性身体抵抗力下降，子宫颈口开放，性生活容易导致细菌感染引发盆腔炎等疾病。
