有早搏的人需从生活方式、饮食、心理情绪、医疗监测方面进行管理。生活方式上保证作息规律、适度运动；饮食要合理膳食，控制盐分、咖啡因和酒精摄入，多吃蔬果、适量优质蛋白；心理情绪要保持平和；还需定期复查，反馈症状变化。儿童早搏管理也需遵循相应要点。
一、生活方式方面
1.作息规律
对于有早搏的人，应保证充足且规律的睡眠，每天尽量维持7-8小时的睡眠时间。成年人若长期睡眠不足，会影响心脏的正常节律调节，增加早搏发生的频率。儿童则需要根据年龄保证相应时长的睡眠，例如学龄前儿童每天需睡眠11-13小时，学龄儿童9-11小时，良好的睡眠有助于身体各器官包括心脏的修复和正常功能维持。
避免熬夜，熬夜会打乱人体的生物钟，使交感神经兴奋，从而可能诱发早搏。
2.适度运动
可进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每周至少进行3-5次，每次持续30分钟左右。适度运动能够增强心肺功能，改善心脏的血液循环，但要注意运动强度，避免过度劳累。对于老年人，运动强度可适当降低，例如选择慢走，速度以每分钟60-80步为宜；对于儿童，应选择适合其年龄的运动方式，如跳绳（根据年龄控制跳绳次数）、骑自行车等，运动过程中要密切关注自身身体反应，若出现不适需立即停止运动。
避免剧烈运动，剧烈运动可能会使心脏负荷加重，诱发早搏。
二、饮食方面
1.合理膳食
控制盐分摄入，每日盐摄入量应控制在6克以下。高盐饮食会导致血压升高，增加心脏负担，进而可能促使早搏发生。例如，减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。对于儿童，要注意避免过早接触高盐食物，培养清淡口味的饮食习惯。
减少咖啡因和酒精的摄入。咖啡中的咖啡因、酒精都会刺激心脏，使心跳加快，增加早搏的可能性。有早搏的人应避免饮用咖啡、浓茶，限制酒精的摄入，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。儿童及青少年应绝对避免接触酒精和含咖啡因的饮品。
增加蔬菜水果的摄入，蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于维持心脏的正常功能。例如，每天应摄入400-500克蔬菜和200-300克水果。不同年龄段的人群在蔬菜水果的选择和摄入量上可根据自身情况调整，如儿童可多吃富含维生素C的水果，如橙子、草莓等。
适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是身体重要的组成部分，适量摄入有助于维持身体正常代谢，但要注意选择低脂的蛋白质来源，减少饱和脂肪酸的摄入。
三、心理情绪方面
1.保持心态平和
有早搏的人要注意调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。长期的不良情绪会通过神经内分泌系统影响心脏的节律。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式来缓解压力，保持心态平和。对于老年人，子女应多给予关心和陪伴，创造温馨和谐的家庭氛围，帮助老年人保持良好情绪；对于儿童，家长要营造轻松的家庭环境，避免给儿童过多的学习压力等，通过讲故事、做游戏等方式帮助儿童保持愉快心情。
四、医疗监测方面
1.定期复查
有早搏的人应定期到医院进行复查，一般建议每3-6个月进行一次心电图检查，必要时还可进行24小时动态心电图监测，以了解早搏的变化情况。对于患有基础疾病如高血压、冠心病等的早搏患者，复查频率可能需要根据基础疾病的控制情况适当调整。儿童若发现有早搏情况，要按照医生建议定期进行复查，密切关注心脏发育和早搏变化情况。
向医生反馈自身症状的变化，如早搏发作的频率、持续时间、是否伴有胸闷、心悸等其他不适症状，以便医生及时调整治疗或监测方案。
