气血调理可通过饮食补充富含铁、叶酸等的食物及糖尿病患者替换低糖养血物，中医理疗包括艾灸关元、气海、足三里及推拿血海、三阴交，生活中保障充足睡眠、适度进行散步、太极拳等舒缓运动，孕妇要保证营养均衡避免劳累，老年人饮食精细多样化且理疗运动谨慎，儿童需培养良好饮食习惯不滥用补血药。
一、饮食干预
1.营养物质补充：富含铁的食物是关键，动物肝脏（如猪肝每100g含铁约22.6mg）、瘦肉（如牛肉每100g含铁约2.8mg）等能为机体提供合成血红蛋白的原料，绿叶蔬菜（如菠菜每100g含铁约2.9mg）富含叶酸等参与造血的成分，不同年龄段人群需依据自身消化能力调整食物形态，幼儿可将肉类制成肉泥搭配蔬菜泥蒸煮，以保证营养摄入；豆类（如黄豆每100g含铁约8.2mg）也是优质蛋白质和铁的来源，可通过制作豆浆、豆腐等方式纳入饮食。2.养血食物选择：红枣含有环磷酸腺苷等成分，有一定补益气血作用，桂圆能补心脾益气血，但糖尿病患者因红枣、桂圆含糖量较高，需严格控制食用量，避免血糖升高影响健康，可替换为低糖的养血食物如桑葚等进行替代补充。
二、中医理疗手段
1.艾灸操作：选取关元穴（位于下腹部，前正中线上，脐下3寸）、气海穴（位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸）、足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻下3寸），通过艾灸温热刺激这些穴位，关元、气海能激发元气，足三里可调理脾胃促进气血生化，艾灸时需注意根据个体体质调整温度和时间，如阴虚体质者艾灸温度不宜过高、时间不宜过长，防止耗伤阴液。2.推拿按摩：按摩血海穴（位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸）、三阴交穴（位于小腿内侧，内踝尖上3寸），血海有补血活血功效，三阴交能健脾益血、调补肝肾，推拿时要由专业人员操作，把控好力度，孕妇需避免按摩小腹部等敏感区域，防止引发不良妊娠反应。
三、生活方式规范
1.睡眠保障：充足睡眠是气血修复生成的重要时段，成年人应保证7-8小时规律睡眠，儿童和青少年因身体发育需求，睡眠时间需相应延长，小学生建议9-11小时睡眠，保证睡眠环境安静舒适，利于身体进入深度休息状态以促进气血调养。2.适度运动：选择散步、太极拳等舒缓运动，散步可促进全身血液循环，太极拳能调节气机、畅通经络，血虚较严重者运动强度需循序渐进，如初始可每日散步15-20分钟，逐步增加运动时长和强度，老年人运动时要特别留意关节保护，避免在崎岖路面运动以防摔倒，儿童运动需在家长监护下进行，选择适合其体能的运动项目。
四、特殊人群注意要点
1.孕妇：孕期血虚需着重保证营养均衡，除常规补充铁、蛋白质等，还应增加摄入如深海鱼类（富含DHA及优质蛋白质）等营养丰富食物，以满足自身和胎儿对营养的需求，同时要避免过度劳累，每日保证适量休息时间，可在医生指导下进行轻柔的孕妇瑜伽等运动，促进气血流通但要防止剧烈运动。2.老年人：鉴于老年人机体功能衰退，血虚调理更需注重饮食精细多样化，可增加黑芝麻（每100g含铁约7.8mg）、黑豆（每100g含铁约7.0mg）等食物摄入，密切关注自身血虚相关症状变化，如出现头晕、乏力加重等情况及时就医，理疗或运动时要更加谨慎，理疗选择温和方式，运动选择慢走等低强度项目，防止因身体机能下降引发意外。3.儿童：儿童血虚多因饮食不均衡，要培养良好饮食习惯，确保三餐规律且营养搭配合理，婴幼儿阶段科学添加辅食，如6个月后逐步添加蛋黄、肝泥等含铁辅食，随着年龄增长引导孩子不挑食、不偏食，若儿童血虚明显需在医生评估下进行规范调理，严禁自行给儿童滥用补血药物，防止对儿童身体造成不良影响。
