血虚是中医术语指血液亏虚致脏腑等失养的病症其常见表现有面色淡白等，中医病因病机多因先天体弱等，辨证分型有心血虚等，调理可通过饮食吃补血食物、生活方式保证睡眠等，儿童、女性、老年人等特殊人群有不同关注要点。
血虚是中医术语，指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，表现出全身虚弱证候的一种病症。从现代医学角度看，可能与贫血等情况有一定关联，但中医的血虚概念更为宽泛，不仅仅局限于血液中红细胞数量或血红蛋白含量等指标的异常。
血虚的常见表现及相关因素
症状表现：常见有面色淡白或萎黄、唇色淡白、爪甲色淡、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、妇女月经量少色淡、延期或闭经等。从年龄因素来看，儿童若存在营养不良等情况可能影响血液生成，易出现血虚相关表现；女性由于生理上有月经、妊娠、分娩等过程，相对更容易发生血虚。生活方式方面，长期熬夜、过度劳累、饮食不节（如偏食、挑食、过度节食等）会影响血液生成，增加血虚发生风险。有慢性病史的人群，如患有慢性消化道疾病影响营养吸收，或慢性失血疾病（如月经过多、痔疮出血等）的患者，也较易出现血虚。
中医病因病机：多因先天体质虚弱、脾胃虚弱致生化不足、各种急慢性失血（如外伤出血、月经过多等）、久病不愈耗伤气血等原因引起。脾胃为后天之本，气血生化之源，若脾胃功能失调，运化水谷精微的能力下降，就会导致血液生成不足，从而引发血虚。
血虚的辨证及相关考量
辨证分型
心血虚：除了一般血虚表现外，还伴有心悸、怔忡、失眠多梦等心脏相关症状。多因劳神过度，耗伤心血所致，在不同年龄人群中，儿童较少出现心血虚情况，主要见于成年人，尤其是长期精神压力大、过度用脑的人群。
肝血虚：有眩晕、视力减退或夜盲、肢体麻木、关节拘急不利等表现，女性还可能出现月经不调等。肝血虚的形成与肝脏本身的功能失调以及失血等因素有关，各年龄段均可发生，但女性由于生理特点，相对更易出现肝血虚情况。
脾血虚：除血虚表现外，常有食少、腹胀、便溏等脾胃虚弱症状。多见于饮食不规律、脾胃功能较弱的人群，各年龄均可发病，但脾胃功能较差的人群更易出现。
血虚的调理及注意事项
饮食调理
可适当多吃一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。红枣富含铁等营养成分，有一定补血作用；桂圆能补益心脾、养血安神；黑芝麻含有丰富的铁和维生素E等，有助于补血养颜；猪肝是铁的良好来源，能补充造血原料；菠菜含有丰富的铁元素和维生素C等，维生素C可促进铁的吸收。不同年龄人群在饮食选择上需注意，儿童要保证饮食均衡，避免挑食，可将这些食物做成适合儿童口感的形式摄入；女性在月经前后、孕期、哺乳期等特殊时期更要注重此类食物的摄入；有慢性疾病的人群在选择食物时要结合自身疾病情况，如糖尿病患者要注意红枣、桂圆等含糖量较高的食物的摄入量，需在医生或营养师指导下进行饮食安排。
生活方式调整
要保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体的气血恢复。成年人一般建议每天保证7-8小时的睡眠时间，儿童需要更多的睡眠时间，婴儿可能需要12-16小时，幼儿也需11-13小时等。要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。适当进行运动，如散步、太极拳等温和的运动，有助于促进气血流通，但要注意根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动损伤身体。
特殊人群的特别关注
儿童：儿童血虚多与营养不良、喂养不当有关，家长要重视儿童的饮食营养均衡，及时添加辅食，保证各种营养素的摄入。如果儿童出现血虚相关表现，如面色苍白、生长发育缓慢等，要及时就医检查，明确原因并进行相应调理。
女性：女性在生理期、孕期、哺乳期等特殊阶段要特别注意补血养血。生理期要注意保暖，避免受寒，可通过饮食等方式补充流失的血液；孕期要保证充足的营养供应，满足自身和胎儿的需求；哺乳期要注意自身的气血恢复，避免因哺乳过度消耗气血。
老年人：老年人脾胃功能逐渐减退，气血生成能力下降，容易出现血虚。要注意饮食的易消化吸收，可适当增加一些具有健脾益胃、补血作用的食物摄入，如山药、薏米等。同时，要关注老年人是否存在慢性疾病影响气血生成或导致失血等情况，积极治疗相关疾病，以预防和改善血虚状况。
