肾虚脾虚气虚很容易累需要通过作息规律、适度运动、饮食调理、中药治疗、针灸治疗等方法治疗。
1.作息规律
对于不同年龄人群，均应保证充足睡眠。成年人一般需7-8小时高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间更长，婴幼儿需12-16小时，学龄儿童10-14小时等。良好的作息能让身体各脏器得到修复，利于改善肾虚脾虚气虚易累状况。
2.适度运动
选择适合的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等。快走时，成年人每分钟100-120步较为适宜，每周坚持3-5次，每次30-60分钟。
3.饮食调理
对于脾虚者，可多吃健脾食物，如山药，山药具有健脾益胃的功效，可做成山药粥，每周食用2-3次。薏米也是健脾佳品，可与红豆搭配煮成薏米红豆粥，每日食用1次。
4.中药治疗
可在中医师辨证论治下使用中药。如脾虚者可选用四君子汤加减，由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾功效；肾虚者若为肾阴虚，可选用六味地黄丸，有滋阴补肾作用；若为肾阳虚，可选用金匮肾气丸，有温补肾阳功效。
5.针灸治疗
针灸可选择足三里、脾俞、肾俞、气海等穴位。足三里是健脾要穴，可调节脾胃功能；脾俞、肾俞分别是脾、肾的背俞穴，能调理脾肾功能；气海是补气要穴。针灸频率一般每周2-3次，每次留针20-30分钟。推拿可选择按揉腹部，以肚脐为中心，顺时针按揉，每次10-15分钟，每天2-3次，能促进脾胃蠕动，调理脾胃功能。
平时可适当增添衣物，夜间盖好被子，选择温暖舒适的居住环境。同时，定期进行体检，监测身体各项指标变化，及时发现潜在健康问题并进行干预。
