宫寒湿气重可以采取生活方式调理、饮食调理、中医调理等方法调理。
1.生活方式调理
保持充足且规律的睡眠较为重要，成年人一般建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和内分泌的调节，对于改善宫寒湿气重的状况有积极作用。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素分泌平衡，进而加重宫寒和湿气重的问题。
适当进行有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等，慢跑和快走可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体排出湿气。瑜伽中的一些体式，如拜日式等，能够调节身体的气血运行，对宫寒有一定的改善作用。
长时间久坐会使身体气血运行不畅，加重湿气淤积。建议每隔1-2小时就起身活动一下，做一些简单的伸展运动，促进气血流通。
2.饮食调理
多食用温热性的食物来改善宫寒，如桂圆、红枣、羊肉、生姜等，桂圆和红枣具有补气血的作用，对于宫寒导致的气血不足有一定的调理效果；羊肉性温，是冬季暖身改善宫寒的良好食材；生姜可以煮水饮用，能起到驱散寒气的作用。
选择具有祛湿功效的食物，如红豆、薏米、芡实等。红豆和薏米搭配煮粥，长期食用有较好的祛湿作用；芡实也可以与其他食材一起煲汤，帮助身体排出湿气。需要注意的是，薏米性凉，体质虚寒者可以适当减少薏米的用量，或者与芡实等温热性食材搭配食用。
3.中医调理
艾灸是改善宫寒湿气重的常用中医方法。可以选择关元、气海、三阴交等穴位进行艾灸。关元穴是元气汇聚之处，艾灸关元穴能起到温补阳气、调理宫寒的作用；气海穴有助于调节人体的气机，改善湿气重的状况；三阴交穴对女性的妇科问题有较好的调理作用。
可在中医的辨证论治下使用中药调理，例如对于宫寒湿气重的情况，可能会使用温经散寒、祛湿通络的中药方剂，如艾附暖宫丸等。
