临床上不存在女人气血虚吃什么补最快的详细说明，但可以通过富含铁元素的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等食物比较好。
一、富含铁元素的食物
1.红肉
牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源，其中的血红素铁生物利用率高。每100克瘦牛肉中含铁量约为2.8毫克，适当食用红肉有助于补充气血所需的铁元素，从而促进血红蛋白的合成，改善气血虚状况。
2.动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量极为丰富，每100克猪肝含铁约22.6毫克。但动物肝脏胆固醇含量相对较高，对于有高血脂风险的女性，每周食用1次即可，每次食用量控制在50克左右。
3.豆类及豆制品
红豆、黑豆等豆类富含铁元素，以红豆为例，每100克红豆含铁约7.4毫克。可以将红豆熬成红豆粥，长期食用有助于补充气血。女性日常可每周喝2-3次红豆粥。
二、富含蛋白质的食物
1.蛋类
鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，一个鸡蛋含蛋白质约7克左右。每天吃1-2个鸡蛋，能为身体补充蛋白质，对于改善气血虚有帮助。
2.鱼类
鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，像鲈鱼、鲫鱼等，每100克鲈鱼含蛋白质约18.6克。女性每周可食用2-3次鱼类，每次食用量在100-150克，既能补充蛋白质又有助于气血的调养。
3.奶制品
牛奶是蛋白质的良好来源，每100毫升牛奶含蛋白质约3克。女性每天可饮用300-500毫升牛奶，对于气血虚的调养有一定益处。但对乳糖不耐受的女性可选择低乳糖或酸奶等替代品。
三、富含维生素的食物
1.新鲜蔬菜
菠菜等绿叶蔬菜富含维生素C等，维生素C有助于铁的吸收。每100克菠菜含维生素C约32毫克。
2.水果
橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，橙子每100克含维生素C约33毫克。女性每天可食用1-2个橙子或适量猕猴桃，通过补充维生素C来辅助气血的调养。
此外，适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，从而有助于气血的运行。女性可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。
