肺气虚可通过适度运动、饮食调理、呼吸调养、生活起居来调理。适度运动可选散步、太极拳等，注意适度及特殊人群；饮食多吃补肺气食物，忌辛辣油腻生冷；呼吸调养可做深呼吸、腹式呼吸，注意循序渐进；生活起居要保持居住环境通风温暖适宜，作息规律保证充足睡眠。
一、适度运动
1.适合运动方式：对于肺气虚者，可选择一些强度适中、舒缓的运动，如散步、太极拳等。散步是较为简便易行的运动方式，每天坚持散步30-60分钟，速度可根据自身情况调整，以微微出汗、不感到疲劳为宜。太极拳则讲究呼吸与动作的配合，通过缓慢、连贯的动作以及深长均匀的呼吸，能有效调节呼吸功能，增强肺的通气和换气能力，一般每周可进行3-5次太极拳练习，每次20-30分钟。
2.运动注意事项：运动时要注意根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累。在寒冷、大风等恶劣天气时，应减少室外运动，可选择室内进行适当活动。对于老年人和儿童等特殊人群，老年人身体机能相对较弱，运动时更要循序渐进，避免剧烈运动导致心肺负担加重；儿童肺脏发育尚不完善，运动强度和时间应更严格控制，以柔和的运动为主，避免因运动不当影响肺功能发育。
二、饮食调理
1.适宜食物：饮食上可多吃一些具有补肺气作用的食物。例如山药，山药具有健脾补肺的功效，可将山药煮粥食用，如山药粳米粥，取适量山药洗净切块与粳米一同煮粥，每日食用1-2次，长期坚持有助于改善肺气虚症状。此外，莲子也有一定补肺作用，莲子可与百合搭配煮粥，百合能润肺止咳，莲子能养心安神、健脾补肺，二者搭配的莲子百合粥适合肺气虚伴有心神不宁等情况的人群食用，每周可食用2-3次。
2.饮食禁忌：应避免食用过于辛辣、油腻、生冷的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等容易刺激呼吸道，加重肺气耗散；油腻食物如油炸食品等不易消化，会增加脾胃负担，间接影响肺的功能；生冷食物如冷饮、生鱼片等可能损伤脾胃阳气，导致肺气虚加重，所以这些食物应尽量少吃或不吃。对于有基础疾病的人群，如患有糖尿病的患者，在选择饮食时要注意食物的糖分含量，避免因饮食不当引发其他健康问题。
三、呼吸调养
1.深呼吸练习：每天可进行深呼吸练习，找一个安静舒适的环境，站立或坐下，全身放松，然后慢慢地吸气，使腹部隆起，再慢慢地呼气，使腹部凹下，每次深呼吸可进行10-15次，每天可进行2-3组。通过深呼吸能增加肺的通气量，改善肺的功能，增强肺气虚者的呼吸功能。
2.腹式呼吸：腹式呼吸也是一种有效的呼吸调养方法。具体做法是：吸气时，腹部缓缓隆起，尽量让空气充满腹部；呼气时，腹部慢慢收缩，将气体尽量呼出。腹式呼吸能调动中下肺部肺泡，加强呼吸深度，改善肺的换气功能，一般每次练习腹式呼吸15-20分钟，每天可进行2-3次。对于老年人和患有慢性呼吸系统疾病的人群，在进行呼吸调养时要遵循循序渐进的原则，逐渐增加练习的时间和强度，避免因呼吸方式不当加重病情。
四、生活起居
1.居住环境：保持居住环境的空气流通和温暖适宜。室内应经常开窗通风，保持空气新鲜，温度一般保持在18-25℃左右，湿度保持在40%-60%为宜。对于过敏体质的肺气虚人群，居住环境还应尽量减少过敏原，如定期清扫灰尘、避免饲养宠物等。
2.作息规律：要有规律的作息时间，保证充足的睡眠。一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和老年人可能需要更多的睡眠时间，儿童每天睡眠时间可在10-12小时左右，老年人也应保证6-8小时的充足睡眠。良好的作息能使身体各器官得到充分休息，有助于肺气的恢复和调养。对于熬夜、作息不规律的人群，要逐渐调整作息时间，形成良好的生活习惯，以促进肺气虚的调理。
