气虚吃山药、红枣、粳米等食物，或遵医嘱吃黄芪、党参、白术等中药，可能有助于补气，但不能保证最快。
一.食物
1.山药
中医认为山药性平味甘，归脾、肺、肾经，是“平补三焦”的佳品。其既能健脾益气，改善气虚导致的食少、腹胀、乏力，又能滋肺肾之阴，兼顾补气与养阴，避免单纯补气耗伤津液。
2.红枣
红枣性温味甘，归脾、胃经，有“脾之果”之称，核心功效为补中益气、养血安神。对于气虚伴随面色萎黄、神疲乏力、食欲不振的人群，红枣能直接补益脾胃之气，助力元气生成；同时其养血作用可辅助改善气虚导致的血虚症状。
3.粳米
粳米性平味甘，归脾、胃经，是中医“五谷为养”理念中补养脾胃的基础食材。其能补中益气、健脾和胃，通过滋养脾胃运化功能，促进水谷精微转化为元气，改善气虚引起的气短乏力、腹胀便溏。
二.中药
1.黄芪
黄芪性微温味甘，归脾、肺经，是中医补气的“要药”，尤其擅长补肺气、健脾气。对于肺气虚弱导致的气短喘促、易感冒，以及脾气虚弱引起的食少、便溏、乏力，黄芪能直接补充脏腑之气，增强机体固摄功能。
2.党参
党参性平味甘，归脾、肺经，功效与人参相似但药力稍缓，更适合日常气虚调理。其能补中益气、健脾益肺，改善脾气虚导致的消化不良、体倦乏力，以及肺气虚引起的咳嗽无力、气短懒言。
3.白术
白术性温味甘苦，归脾、胃经，以“健脾益气、燥湿利水”为核心功效，是改善脾气虚的关键药材。对于脾气虚导致的运化失常，如腹胀、食少、大便稀溏、肢体浮肿，白术既能补脾气，又能燥湿浊，避免湿气困脾加重气虚。
