生活起居上眩晕发作时应休息，保证充足睡眠，保持居住环境安静舒适；饮食要均衡，多吃营养食物，避免辛辣油腻等刺激性及高盐食物；要密切监测病情，严重或有伴随症状及时就医；儿童患者需注意耳部卫生、营养均衡和心理安抚，老年患者要防摔倒、依慢性病调整饮食并详告病史。
一、生活起居方面
1.休息与活动
眩晕发作时应立即坐下或躺下休息，避免摔倒受伤。对于年龄较小的儿童，家长需密切看护，防止其在眩晕时活动导致意外。成年人在缓解期可适当进行温和的活动，如散步，但要避免剧烈运动，像快跑、大幅度转身等可能诱发眩晕加重的运动应避免。老年人则要注意活动时的平衡，可借助拐杖等辅助器具。
保证充足的睡眠，一般成年人建议7-9小时的睡眠，儿童和青少年睡眠时间相对更长，婴儿需12-16小时，老年人也应保证6-8小时。良好的睡眠有助于身体恢复，缓解眩晕相关的疲劳感。
2.环境要求
保持居住环境安静、舒适，光线不宜过强或过暗。对于有眩晕症的患者，过于嘈杂的环境可能会刺激神经系统，加重眩晕症状。例如，可使用窗帘调节室内光线，避免强光直射。对于儿童患者，温馨舒适的环境有利于其情绪稳定，减少因环境因素导致的眩晕发作。
二、饮食方面
1.饮食种类
均衡饮食，多摄入富含营养的食物。增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜如菠菜、芹菜等，水果如苹果、香蕉等，它们富含维生素、矿物质等营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。对于儿童患者，要注意保证其蔬菜和水果的摄入量，培养良好的饮食习惯。老年人可适当增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品等，以维持骨骼健康，也有助于缓解一些与眩晕相关的骨骼肌肉因素。
适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体重要的组成部分，对于维持身体的各项机能有重要作用。例如，鱼类富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，间接有助于改善眩晕相关的血液循环情况。
2.饮食禁忌
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。这些食物可能会刺激神经系统，导致血管收缩或神经兴奋，从而诱发或加重眩晕症状。对于有眩晕症的儿童，家长要严格控制其饮食，避免让儿童接触这类刺激性食物。老年人由于身体机能下降，对这些刺激性食物的耐受性更差，更应注意避免。同时，要限制盐分的摄入，高盐饮食可能会导致血压升高，影响血液循环，进而影响眩晕症状，一般建议每日盐摄入量不超过6克。
三、病情监测与就医方面
1.病情监测
密切关注眩晕发作的频率、持续时间、伴随症状等。如果眩晕发作频率增加、持续时间延长，或出现头痛、呕吐、视力模糊、肢体麻木等伴随症状，应及时采取措施。对于儿童患者，家长要仔细观察其在眩晕发作时的表现，如是否有哭闹不止、异常姿势等情况，并准确记录。老年人则要自己或在家人协助下记录眩晕发作的相关信息，以便医生了解病情。
2.及时就医
当眩晕症状严重影响日常生活，或出现上述伴随症状时，应及时前往医院就诊。例如，若眩晕伴有剧烈头痛且持续不缓解，可能提示有颅内病变等严重情况，需尽快就医。对于儿童患者，一旦出现眩晕且情况较严重，如无法站立、频繁呕吐等，应立即送医。老年人若眩晕发作频繁且伴有其他严重不适，也应尽快到医院进行系统检查，明确病因，进行针对性治疗。
四、特殊人群注意事项
1.儿童眩晕症患者
儿童眩晕症可能与耳部发育、感染等多种因素有关。家长除了要遵循上述一般注意事项外，还需特别注意儿童的耳部卫生，避免耳部进水引发感染。在饮食上，要保证营养均衡，满足儿童生长发育的需求。同时，要关注儿童的心理状态，眩晕可能会给儿童带来恐惧等情绪，家长应给予心理安抚，帮助儿童缓解紧张情绪。
2.老年眩晕症患者
老年人眩晕症可能与多种慢性疾病相关，如高血压、糖尿病、颈椎病等。在生活起居中，要更加注意安全，防止因眩晕摔倒导致骨折等严重后果。在饮食上，要根据自身慢性疾病情况进行调整，例如糖尿病患者要控制糖分摄入，高血压患者要严格限制盐分摄入。同时，老年人就医时要向医生详细告知自己的慢性病史，以便医生全面了解病情，制定合适的治疗方案。
