补气虚可以采取饮食调养、中药调理、运动养生、改善生活习惯等措施。
1.饮食调养
多吃具有补气作用的食物，如山药、红枣、黄芪、党参、鸡肉、牛肉等。山药可健脾益气，红枣能补血养气，黄芪、党参是经典的补气药材，可与鸡肉、排骨等炖汤食用，增强补气效果。同时，避免食用生冷、油腻、辛辣等耗气食物，如冷饮、油炸食品等，以防损伤脾胃，加重气虚。
2.中药调理
可在中医师指导下服用补气类中药，如四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）、补中益气汤等，以健脾益气。若气虚症状较重，伴有自汗、易感冒等，可选用玉屏风散固表止汗。中成药，如人参健脾丸、参苓白术散等，也适合长期调理。
3.运动养生
选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦、慢跑等，避免剧烈运动导致耗气。适度运动可促进气血运行，增强体质，但需循序渐进，以不感到疲劳为宜。
4.改善生活习惯
保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。注意保暖，避免受寒，以防损伤阳气。保持情绪稳定，避免过度忧思，以防气机郁滞。
