1、茯苓
茯苓是常用的利水渗湿、健脾药材。它性平，能温和地促进体内湿气排出，增强脾胃运化功能，改善脾虚导致的食欲不振、腹胀、大便溏稀等症状，可煎汤内服或制成丸散。
2、白术
白术具有健脾益气、燥湿利水的功效。对于脾虚湿盛引起的身体困重、四肢乏力、舌苔白腻等情况有很好的调理作用，能增强脾胃动力，帮助消化吸收，常与其他药材配伍使用。
3、薏苡仁
薏苡仁既能利水渗湿，又可健脾止泻。它对于脾虚夹湿所致的腹泻、水肿、脚气等病症有显著疗效，日常可煮粥食用，既能补充营养，又能起到祛湿健脾的作用。
4、山药
山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。它富含多种营养成分，可滋养脾胃，改善脾虚引起的消化功能减弱，增强身体抵抗力，适合长期食用以调理脾虚湿气重的问题。
5、苍术
苍术具有燥湿健脾、祛风散寒的作用。对于脾虚湿困、脘腹胀满、呕吐泄泻等症状有较好的治疗功效，能有效祛除体内湿邪，恢复脾胃正常功能。
脾虚有湿气是较为常见的身体问题，合理选用上述中药材进行调理，能在一定程度上改善身体状况。不过，每个人的体质和病情不同，用药也需因人而异。若脾虚湿气重的症状较为严重，如长期腹泻、身体极度乏力等，不要自行盲目用药，应及时前往医院，由专业中医师根据具体病情进行辨证论治，制定个性化的治疗方案。
