小儿肝火旺盛调理方法是饮食祛湿调理、运动排湿方法、环境除湿技巧、中医外治祛湿等。
1、饮食祛湿调理
减少甜腻、生冷及高脂食物摄入，如蛋糕、冰淇淋、油炸食品，这类食物易加重脾胃负担，导致湿气内生。可多食用薏米、赤小豆、茯苓、山药等健脾利湿食材，煮成薏米赤小豆粥或山药茯苓汤。适量饮用陈皮茶、冬瓜皮茶，帮助理气化湿，每日1-2杯即可，避免过量导致腹泻。
2、运动排湿方法
每日坚持30分钟以上有氧运动，如快走、慢跑、八段锦，通过排汗促进湿气代谢。运动时选择透气衣物，避免汗后受凉加重湿邪。瑜伽中的“猫牛式”“下犬式”可拉伸脾胃经络，改善中焦气机阻滞。长期久坐者每小时起身活动5分钟，做简单伸展动作，防止湿气积聚。
3、环境除湿技巧
保持居住环境干燥通风，使用除湿机或空调除湿功能，将室内湿度控制在50%-60%。阴雨天关闭门窗，晴天及时晾晒被褥、衣物。床下可放置竹炭包或生石灰吸湿，每2周更换一次。避免在潮湿地面久坐或赤脚行走，防止湿气从足部侵入。
4、中医外治祛湿
艾灸足三里、阴陵泉、丰隆穴，每个穴位灸10-15分钟，每周2-3次，可温阳化湿、健脾和胃。拔罐选择背部膀胱经，留罐5-10分钟，以皮肤微红为度，帮助疏通经络、祛除湿邪。泡脚时加入生姜片、艾叶或花椒，水温40℃左右，泡至微汗出，每周3次，引火下行祛湿。
若出现持续乏力、肢体沉重、食欲不振伴腹胀，或祛湿后症状反复加重，需前往中医科或内科就诊。
