为缓解宫寒痛经的方法是环境保暖、温热性食物、运动锻炼、艾灸等。
1.环境保暖
宫寒导致痛经者需注意居住环境温度，室内温度保持在适宜范围，如20℃-25℃左右，避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，因为寒冷刺激可能会加重宫寒进而加重痛经。对于女性而言，尤其是在经期前后，更要特别注意，可通过增添衣物、使用取暖设备等方式来维持身体所处环境的温暖。
2.温热性食物
多食用温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉具有温补气血、暖腰膝的功效，适量食用有助于改善宫寒状况。桂圆能补益心脾、养血安神，对于宫寒引起的气血不足有一定的调理作用。红枣具有补中益气、养血安神的功效，经期前后适当食用红枣可以补充气血，缓解痛经。不同年龄的女性在饮食选择上有差异，年轻女性可通过日常饮食合理搭配来摄入这些温热性食物；中老年女性由于消化功能可能有所减退，在食用时要注意适量，避免加重消化负担。
3.运动锻炼
进行适度的有氧运动，如慢跑、瑜伽等。慢跑可以促进全身血液循环，增强身体的代谢能力，有助于改善宫寒。每周可进行3-5次慢跑，每次持续20-30分钟。瑜伽中的一些体式，如拜日式等，能够调节身体的气血流通，对宫寒有一定的缓解作用。
4.艾灸
艾灸关元、气海、三阴交等穴位有温经散寒的作用。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，艾灸关元穴可以温补元气，调理宫寒。气海穴位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，艾灸气海穴能培补元气、调理气机。三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，艾灸三阴交穴可以调节肝、脾、肾三经气血，改善宫寒痛经。
女性要学会调节自身情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力，减轻不良情绪对身体的影响。
