缺钙一般不直接致掉头发，但可间接关联，掉头发还与遗传、内分泌失调、营养不良、精神因素、疾病等有关，预防改善缺钙可通过饮食调整、阳光照射，特殊人群儿童、孕妇、老年人需针对性处理。
钙的重要生理作用
钙参与骨骼和牙齿的构成，维持神经肌肉的兴奋性等。当机体缺钙时，可能会引起如骨质疏松、手足抽搐等问题，但掉头发主要与毛囊的健康、毛发的生长周期等因素密切相关。
掉头发的其他常见原因
遗传因素：如果家族中有脱发的遗传倾向，那么个体患遗传性脱发的概率会增加。例如雄激素性脱发，具有明显的遗传背景，男性和女性都可能受到影响，男性往往表现为发际线后移、头顶脱发，女性则多为头顶头发稀疏。
内分泌失调：体内激素水平的变化可能影响头发的生长。比如产后女性，由于体内激素水平的急剧变化，可能会出现休止期脱发，表现为产后头发大量脱落，但一般在产后6-9个月会自行恢复。甲状腺功能异常也会影响头发状态，甲状腺功能减退时，患者可能出现头发干枯、脱落等表现。
营养不良：除了钙，其他营养素的缺乏也可能导致掉头发，如蛋白质、维生素B族（如维生素B2、B6等）、铁等的缺乏。蛋白质是头发生长的基本物质，缺乏时头发会变得脆弱易断；维生素B族参与头发的代谢过程，缺乏会影响头发的正常生长周期。铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁性贫血时，由于毛囊得不到充足的血液供应，也会出现脱发。
精神因素：长期的精神压力过大、焦虑、抑郁等情绪状态会影响毛囊的血液供应和毛发的生长周期。例如，一些高考考生在备考期间可能会出现明显的脱发情况，就是因为精神压力过大导致内分泌失调，进而影响头发的生长。
疾病因素：某些疾病如脂溢性皮炎，会导致头皮炎症，影响毛囊的正常功能，从而引起脱发；系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病也可能累及头发，出现脱发症状。
缺钙的预防与改善
饮食调整：多摄入富含钙的食物，如牛奶及奶制品，每100毫升牛奶约含有104毫克钙，而且吸收率较高；豆制品，像豆腐、豆浆等，也是钙的良好来源；海鲜类，如虾皮、海带等，虾皮中钙含量尤其丰富，每100克虾皮约含有991毫克钙；坚果类，如杏仁等也含有一定量的钙。
阳光照射：适当的阳光照射可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。一般建议每天在户外活动15-30分钟，但要注意避免过度暴晒导致皮肤损伤。
对于特殊人群
儿童：儿童处于生长发育高峰期，对钙的需求量较大。家长应保证儿童饮食中钙的充足供应，如每天保证一定量的奶制品摄入，同时鼓励儿童多进行户外活动，促进钙的吸收。如果儿童存在缺钙风险或已确诊缺钙，可在医生指导下适当补充钙剂，但要注意避免过量补充，因为过量补钙可能会导致便秘、影响其他矿物质吸收等问题。
孕妇：孕妇需要为自身和胎儿提供钙，所以对钙的需求量增加。应多食用富含钙的食物，必要时在医生评估下补充钙剂。同时，孕妇要注意适当活动，多晒太阳，以保障钙的有效吸收和利用，维持自身和胎儿的健康，减少因缺钙可能带来的不良影响，如自身骨质疏松等，间接也有助于胎儿骨骼的正常发育。
老年人：老年人肠道对钙的吸收能力下降，且钙流失增加，容易出现缺钙情况。饮食上要保证钙的摄入，可选择易吸收的钙源食物。同时，适当的运动有助于维持骨骼健康，减少钙的流失，但要注意运动方式和强度，避免过度运动导致骨骼损伤。如果老年人缺钙明显，需在医生指导下合理补充钙剂，并且要定期监测血钙水平等指标。
