高血糖人群喝纯牛奶、低脂或脱脂牛奶、无糖酸奶等比较好。

1.纯牛奶
纯牛奶富含优质蛋白质、钙等营养成分,且不含添加糖。其升糖指数较低,对血糖影响较小,能为高血糖患者提供必要的营养支持,有助于增强体质、维持骨骼健康。每天饮用200-300毫升为宜。
2.低脂或脱脂牛奶
与全脂牛奶相比,低脂或脱脂牛奶去除了部分或全部脂肪,热量更低。对于需要控制体重和血脂的高血糖患者来说,是更好的选择,既能补充营养,又不会因摄入过多脂肪而影响血糖和血脂的控制。
3.无糖酸奶
酸奶经过发酵,含有益生菌,有助于调节肠道菌群。选择无糖酸奶可避免摄入额外糖分,对血糖稳定有益。



